糖質制限中に困る悩みの一つに・・・お弁当に何を入れるのかアイデアが思いつかない！
お弁当の面積の大部分を占めている、お米＆ポテト＆麺＆パンなどの炭水化物
それが入れられないとなるとお弁当をどうやって埋めればいいの！と
糖質制限中にお弁当を作ったことがある人は全員思ったことがあると思います
便利な冷凍食品も、揚げ物やポテトなど糖質の高いものも多く
かといって毎回しっかり作るのもめんどくさい！
そこで、お弁当に入れるメインのおかずで
朝の忙しい時間に１０分以内に作れるものをご紹介。
さらに、隙間に入れるのにぴったりの野菜やおかずのアイデアも！
これからお弁当作りに悩むことがぐっと減ることになるといいなと思います
超簡単な糖質制限のお弁当のメインのおかずアイデア
チキングリル
下味をつけた鶏もも肉を魚焼きグリルで焼いた超簡単なおかず
フライパンを使わず、自分で焼かないのがこんなに楽なんて！と驚くこと間違いなし
アルミホイルを使って焼けば洗い物も減ってさらにラクチンです
肉巻き厚揚げ
豚肉の薄切りを厚揚げに巻いて、醤油と甘味料で甘辛く味付けしたもの
厚揚げのおかげでボリュームがしっかり出てこれだけで、ちゃんとしたメインのおかずの完成！
アレンジでチーズを挟んだり、キムチを入れたりしても美味しいです
肉たっぷりサラダボウル
大き目のタッパーに色々な野菜を入れて、その中に焼いたお肉を入れるだけでお弁当が完成！
野菜もたくさんとれるし、お肉をたっぷり入れたりチーズや卵を入れればかなりのボリュームが出ます
マンネリになりがちなお弁当にとても便利なサラダ弁当
かなりおススメです
焼き鮭
お肉ばかりになりがちな糖質制限のお弁当、焼いた鮭もとってもお勧め
そのまま焼いても美味しいし、チーズをのせたり調味料をアレンジしても色々食べられます
焼くときも魚焼きグリルを使えば簡単にできるのもの嬉しい！
鮭の下にアルミホイルを使えば汚れないので簡単に焼くことができます
生姜焼き
糖質制限中の強い味方の生姜焼き！
ボリュームたっぷり、生姜のアクセントがたまらない！！
外食先で食べる生姜焼きは砂糖がたくさん入っているので、カロリーゼロの甘味料を使えば低糖質に作れます
私は甘めの生姜焼きが好きなので、自分で作ると糖質を気にせず作れるのが嬉しい！
チキンのマヨネーズ焼き（アレンジ カレー粉、オーロラソース）
糖質制限の強い味方のマヨネーズと鶏肉両方を使った料理！
チキンを魚焼きグリルで焼いて、その上にマヨネーズをのせてさらに焼き目を付けるチキンのマヨネーズ焼き
・カレー粉
・ケチャップを加えるオーロラソース
・青のり
など色々なアレンジができるのが嬉しい！
さらに、パサつきがちな鶏肉をマヨネーズがしっとりと食べやすくなるのも嬉しいところです
牛肉のしぐれ煮
牛肉を醤油とカロリーゼロの甘味料としょうがと一緒に軟らかく煮たしぐれ煮
煮るのが大変！と思うかもしれませんが、ここで活躍するのが炊飯器！
糖質制限中で使う機会の減った炊飯器ですが、煮物を作るのにとっても便利なの知っていましたか？
材料を入れてスイッチを押すだけで、ホロホロ柔らかいしぐれ煮の完成です
まとめて作っておけばとても便利なので、ぜひ作りおきしてみてくださいね
糖質制限のお弁当におススメサイドメニュー １２種類！
・ゆで卵（マヨディップ、味玉）
・ブロッコリー
・スープ
・サラダ
・厚揚げ
・枝豆
・プチトマト
・きゅうり
・ソーセージ
・ハム
・ベーコン
・サラダチキン
糖質が低くて簡単に作れるサイドメニューをリストアップしました
枝豆なんかは冷凍の物もとって美味しいから手軽に取り入れることができます
個人的におススメなのがスープ。
お弁当スープジャーに熱湯とスープの具材を電磁レンジで加熱して調味料を入れるだけで、簡単にスープが作れます。
簡単なのに食べごたえが格段に上がります。
上でご紹介したメインのおかずと一緒にサイドメニューを組み合わせて
簡単で美味しいお弁当を作ってみてください
それでも作るのが面倒になったらおすすめなのが糖質制限のパン
簡単にできるお弁当・・・とはいえ面倒だな～って思う人におススメなのが
楽園フーズの糖質制限のパン
個包装になっているから手軽に持ち歩けるし、小麦たんぱくや大豆粉を使っているから一つ食べるだけでかなりお腹がいっぱいになります。
試してみたい人は初回限定セットを使ってみるのがおススメだよ
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