日本人のタンパク質の摂取量がここ１０年ほどで戦後１９５０年ごろと同じくらいに減少しているという記事を発見しました。   参考記事がこちらから   現代人のたんぱく質摂取量は1950年代と同水準 戦後、私たち日本人の食…

今回は糖質制限中でも食べることができるケーキ情報についてまとめてみました！ 「糖質制限をしているけれど甘くて美味しいケーキが食べたい！」そう思ってしまうこともあるでしょう。 むしろ糖質制限をしているからこそ、甘くて美味し…

今回は糖質制限をする上で、普段よく間食をしていた人が気になる「スナック菓子は食べても大丈夫なの？」という点についてお話していきます。 一般的なダイエットではNGとされがちなスナック菓子ですが、糖質制限中はどのように付き合…

カロリーや糖質が多そうな料理の一つであるカレー。 スパイシーで美味しいカレーだからこそ、糖質制限中にもついつい食べたくなってしまうものですよね。 今回はそんなカレーは糖質制限中でも食べて良いのか。 カレー好きな人は制限中…

グラノーラ スムージー 野菜ジュース 大豆クッキー 乳酸菌入りチョコレート などなど・・・ 色々な食品が「体にいい」と ヘルシー食品として人気になります しかし、安くて美味しい市販でたくさん出回っている健康食品には 糖質…

ステーキに 「太るイメージ」を持ってますか？   カロリーが高いステーキは太るとされてきましたが・・・ 近年では糖質こそが太る原因とされています！   では、お肉の糖質量は？（１００ｇあたりの糖質量） ※文部科学省　食品…

スムージーは糖質が高いものが多い！ スムージーとは、氷を加えたり 凍らせた野菜やフルーツを ミキサーで滑らかにしたドリンク 野菜や果物がたくさん入っていて とてもヘルシーなイメージです しかし、多くのスムージーは 美味し…

糖質制限中はお腹がすく・・・ 糖質制限を始めたばかりのころは特にそう思う人が多いかもしれません 単純に今まで食べてきた食事から 炭水化物を減らしてしまうと 食べる量も減るので空腹を感じる人も多いかもしれません そこでおス…

フルーツ美味しいですね！ 私も果物が大好きです しかし、果物にはショ糖・ブドウ糖・でんぷんがたくさん含まれていて 食べ過ぎると糖質をたくさん摂ってしまいます 摂取量に注意しましょう 果物の糖質量の一覧   100g当りの…