どんぶり１杯分のご飯の糖質量は
どれくらいか知っていますか？
糖質が高いのは知っているけど
実際の糖質量は知らない
そんな人が多いのではないでしょうか？
かつ丼や親子丼の丼ごはん（重量２５０ｇ）の
糖質量は９０ｇ
糖質量９０ｇ！！
糖質制限をしていて
糖質量を気にし始めている人には
ビックリするほどのヤバイ糖質量です・・・
色々などんぶりの糖質量はどれくらい？調味料や具の糖質に注意
どんぶりで気を付けないといけないのは
ご飯の糖質だけではありません
かつ丼ならカツの衣
調味料の砂糖＆みりん＆酒
丼物によく入っている玉ねぎ
などなど、丼ごはんの糖質以外にも
さらに糖質が高くなります
７種類の丼メニューの糖質量＆カロリーを調べました
ぜひ参考にして下さい
かつ丼の糖質量（１人前当たり）
糖質量 １１６ｇ
カロリー９９０kcal
親子丼の糖質量（１人前当たり）
糖質量 １０６ｇ
カロリー７００kcal
天丼の糖質量（１人前当たり）
糖質量 １１５ｇ
カロリー７３０kcal
牛丼の糖質量（１人前当たり）
糖質量 １１１ｇ
カロリー７７０kcal
うな丼の糖質量（１人前当たり）
糖質量 １０６ｇ
カロリー８２５kcal
海鮮丼の糖質量（１人前当たり）
糖質量 ９７ｇ
カロリー５４０kcal
糖質制限中にはビックリするくらいの糖質量！！
でも糖質制限を知る前は、普通に食べていました・・・
カロリーばかり気にしていたので
ここまで糖質が高いのは知らなかったです
これから糖質制限するうえで
ぜひ、参考にして下さい
おススメの糖質制限メニュー＆献立
- 白菜と豚肉のミルフィーユ鍋
- カット食パン
ミルフィーユ鍋は見た目がきれいで豪華なのに
かなり簡単に作れるから
時間のない夕飯時におススメです
１０分もかからないくらいで作れます
味付けは中華の鶏がらスープを使用
糖質が低いので安心して使えます！
カット食パンは現在山型のパンの方を使っているのですが
形が変わることになりそうです
糖質制限のパンは焼き具合がとっても難しく
焦がさないように丁度いい具合に
焼き上げるのが大変・・・
そして焦げないように焼くと
たまに柔らかく焼き上がり
切るのが難しい・・・
重量などは変わらず形が変わるだけで
白い食パンと同じ四角い食パンになる予定です
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はじめまして
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便秘やダイエットで探していたのですが、何を食べるかで健康でいられるかどうかになりますよね。
先日、カツ丼食べました・・・怖いと思った。
食事を見直そうと思えました。ありがとう
littlemy53さん
コメントありがとうございます（＾＾）
そうなんです・・・丼物は思っている以上にかなり糖質が高いです
私も改めて調べてビックリしました（＞＜）
よかったら、参考にして下さい