危険なドライフルーツの糖質にびっくり!レーズン・マンゴー・いちご 28種類のドライフルーツの糖質量

ドライフルーツ 糖質

ドライフルーツの糖質は?カロリーは?「プルーン・いちご・ブルーベリー・あんず」などのドライフルーツの糖質量を調べてみた

ヘルシーなイメージのドライフルーツですが
その糖質量&カロリーを知っていますか?

実は驚くべき糖質量!
普通のお菓子と変わらないくらいの
糖分を含むドライフルーツが多い!!

そこで、今回のブログでは
ドライフルーツの糖質量などの栄養成分を調べてみました

10種類のドライフルーツ100gあたりの糖質量はどれくらい?

ドライフルーツ 糖質 レーズン
食品成分 糖質(g) エネルギー
(kcal)
ドライフルーツ あんず 60.6 288
ドライフルーツ いちじく 64.6 291
ドライフルーツ プルーン 55.2 235
ドライフルーツ なつめ 58.9 287
ドライフルーツ なつめやし 64.3 266
ドライフルーツ バナナ 71.5 299
ドライフルーツ いちご 79.8 302
ドライフルーツ ブルーベリー 54.9 286
干しがき 57.3 276
干しぶどう・レーズン 76.2 300

食品成分データーベース 文部科学省より参照

すべてのドライフルーツがなかなかの糖質量です!

ちなみに、レーズン1粒は約0.6g
1食で100gも食べないと思うので
レーズン30g食べたとして50粒
糖質量は22.8gもあります!

ヘルシーだと思って
おやつ代わりにパクパク食べてしまうと
とても糖質が高くなってしまうので注意が必要です

糖質の低いドライフルーツはある?糖質制限中はドライフルーツは食べていい?

基本的にすべてのドライフルーツは糖質が高く
糖質制限中には避けるべき食材です

さらに、甘みの少ない果物のドライフルーツは
多くの種類が砂糖がまぶしてあります

普通のお菓子を食べるのと変わらないくらいの
糖質量になってしまうことも

人気のコンビニ&無印良品のドライフルーツ 糖質量はどれくらい?18商品の糖質量を調べてみた

ドライフルーツ 糖質

持ち運びにも便利で
甘くて美味しいドライフルーツですが
コンビニ&無印良品のドライフルーツの
栄養成分も調べてみました

やはりどれも糖質量が高かったので
買う時はきちんとチェックしてからにしましょう

※商品により内容量が異なっていたので
ドライフルーツ40g分の
炭水化物量&糖質量に統一しました

下記の栄養成分は商品40gあたりの
カロリー、炭水化物、糖質量です

無印良品 炭水化物
(g)
エネルギー
(kcal)
まんまのドライフルーツ ストロベリー 33.4 138
ドライフルーツミックス 34.4 140
まんまのドライフルーツ マンゴー 33.2 136
まんまのドライフルーツ いちじく 29.9 138
まんまのドライフルーツ デーツ 32.4 138
まんまのドライフルーツ カシス 31.5 135
まんまのドライフルーツ アプリコット 29.7 124
りんご 34.7 140
ナチュラルローソン 炭水化物
(g)
エネルギー
(kcal)
福島県産トマト使用 塩トマトグラッセ 34.5 144
福島県産桃使用 セミドライピーチ 33.8 138
ラ・フランスグラッセ 31.6 128
ゆずのまんまスティック 34.5 143
ドライアップル シナモン風味 33.8 138
ファミリーマート 糖質
(g)
エネルギー
(kcal)
クランベリーーチョコ 26.9 182
5種ミックスナッツ&フルーツ 23.3 172
トロピカルマンゴー 30.8 131
ジューシーパイナップル 30.9 129
まるごとドライオレンジ 32.9 136

ヘルシーなイメージのドライフルーツはダイエットに向いている?

スムージーと同じように
ヘルシーなイメージのドライフルーツ

スムージーも実は糖質が高いので
糖質制限やダイエットにはあまりお勧めできません

糖質制限ダイエット中はスムージーはNG!コンビニのスムージーはコーラと同じくらいの糖質?

脂質はほぼないドライフルーツですが
糖質がとても高いので
ダイエット中の人にはお勧めしない食品です

しかもメインの栄養素が「糖質」に偏っているので
ドライフルーツを食べるくらいだったら
卵も入っているプリンを食べた方がいい!

糖質ばかりが極端に高い
ドライフルーツは血糖値を急激に上げ
消費しきれなかった体内に入った糖質は
脂肪に変わって蓄積されてしまいます・・・

ダイエット中のドライフルーツには要注意です!

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