糖質制限中の皆さん
朝ごはんには何を食べていますか？
時間が無くてついつい糖質が高くなりがちな朝食
糖質制限中は何を食べればいいのか
迷ってしまいます
しかし、ドイツの朝食スタイルが
糖質制限中にとてもおススメだと思ったのでご紹介します
糖質制限中におススメ！ドイツ式「冷たい朝食」
日本の伝統的な朝食の「ごはん・味噌汁・焼き魚」は
ご飯をたくさん食べると糖質も高く
さらに準備が大変！
しかし、ドイツ式の「冷たい朝食」は
作らない！並べるだけの
とっても簡単な朝食なのです
- パン
- ハム
- サラミ
- チーズ
- ゆで卵
などの食品をテーブルに並べるだけ
あとは各個人で好きな食材を
パンにのせてオープンサンドにして完成です
朝ごはんの準備をしなくてもいい！
これってめちゃくちゃ嬉しい～～～！
糖質制限のパンを用意して
「数種類のチーズ＆ハム」を買えばOKだなんて・・・
さっそくわが家でもやってみました
糖質制限中にNGなメニューは？シリアルは？パンは食べていい？
簡単に作れる定番の朝食メニューといえば
「シリアル」「パン」
しかし、見るからに糖質が高い・・・
もちろん実際の糖質も高いです
特にシリアルのみの朝食は最悪で
糖質の塊を食べているようなもの
糖質制限をしていて
血糖値が気になる人やダイエット中の人には
ぜひ避けてもらいたいメニューです
ちなみに上のシリアルの記事でも
お話していますが
ヘルシーそうな「グラノーラ」もなかなかの糖質
糖質制限中にシリアルはNGです
もし、普通のパンを食べるなら
菓子パンはかなり危険！！
食パンと一緒に、ベーコンや卵を
一緒に食べるのがおススメです
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