簡単&低糖質な朝食 ドイツ式「冷たい朝食」が糖質制限中におススメ

ドイツ 朝食 糖質制限

糖質制限中の皆さん
朝ごはんには何を食べていますか?

時間が無くてついつい糖質が高くなりがちな朝食
糖質制限中は何を食べればいいのか
迷ってしまいます

しかし、ドイツの朝食スタイルが
糖質制限中にとてもおススメだと思ったのでご紹介します

糖質制限中におススメ!ドイツ式「冷たい朝食」

ドイツ 朝食 糖質制限

日本の伝統的な朝食の「ごはん・味噌汁・焼き魚」は
ご飯をたくさん食べると糖質も高く
さらに準備が大変!

しかし、ドイツ式の「冷たい朝食」は
作らない!並べるだけの
とっても簡単な朝食なのです

  • パン
  • ハム
  • サラミ
  • チーズ
  • ゆで卵

などの食品をテーブルに並べるだけ

あとは各個人で好きな食材を
パンにのせてオープンサンドにして完成です

朝ごはんの準備をしなくてもいい!
これってめちゃくちゃ嬉しい~~~!

糖質制限のパンを用意して
「数種類のチーズ&ハム」を買えばOKだなんて・・・
さっそくわが家でもやってみました

ドイツ 朝食 糖質制限

糖質制限中にNGなメニューは?シリアルは?パンは食べていい?

簡単に作れる定番の朝食メニューといえば
「シリアル」「パン」

しかし、見るからに糖質が高い・・・
もちろん実際の糖質も高いです

朝食によく食べられる主食「ごはん・パン・シリアル」の糖質量はどれくらい?糖質制限の基本、糖質量を知ろう!

【全16種】大手3社のシリアルの糖質量&シリアルの砂糖の多さにビックリ!

特にシリアルのみの朝食は最悪で
糖質の塊を食べているようなもの

糖質制限をしていて
血糖値が気になる人やダイエット中の人には
ぜひ避けてもらいたいメニューです

ちなみに上のシリアルの記事でも
お話していますが
ヘルシーそうな「グラノーラ」もなかなかの糖質

糖質制限中にシリアルはNGです

もし、普通のパンを食べるなら
菓子パンはかなり危険!!

【菓子パンの糖質】207種類のパンの糖質量は?ヤマザキ・Pasco・フジパンの菓子パン

食パンと一緒に、ベーコンや卵を
一緒に食べるのがおススメです

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