【全２０種類】人気アイスの糖質量をランキングTOP５！市販品で低糖質なアイスは？

暑い夏の日に食べたくなるアイス。

しかし甘いアイスは、糖質量が気になりますよね。

糖質制限中でも食べられるアイスはあるのでしょうか？

そこで今回は人気の市販の２０種類のアイスクリームの糖質量をランキング形式で調査してみました。

糖質制限中には食べられないものもありますが、ぜひ参考にしてみてください。

目次（クリックすると項目に飛びます）

アイスの種類
アイスの糖質量ランキング
市販アイスの糖質は高いので糖質制限中は注意しよう
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アイスの種類

ランキングの前に、アイスクリームの定義を紹介します。

一般的なアイスには、4つの種類があります。

アイスクリーム類に含まれる「アイスクリーム」「アイスミルク」「ラクトアイス」。

そしてアイスクリーム類ではない「氷菓」です。

それぞれ厚生労働省が、次のように定義を定めています。

	乳固形分	乳脂肪分
アイスクリーム	15.0%以上	8.0%以上
アイスミルク	10.0%以上	3.0%以上
ラクトアイス	3.0%以上
氷菓	3.0%以下

（参照：乳及び乳製品の成分規格等に関する省令）

・アイスクリームは乳固形分と乳脂肪分が多く、栄養価が高くコクもあります。

・アイスミルクはアイスクリームよりも乳脂肪分が少ないため、あっさりとしています。

・ラクトアイスは乳脂肪分の規定がなく、アイスクリーム類の中では一番さっぱりとした味わい。植物性脂肪分を使っている商品もあります。

・氷菓はシャーベットなどの、乳固形分をほとんど含まないもののことです。

アイスの糖質量ランキング

糖質（または炭水化物）量の少ない順に、ランキング形式でアイスを紹介していきます。

コンビニやスーパー、街のお店で購入しやすく、人気のあるアイスをそれぞれ5種類選んでみました。

あなたの好きなアイスは入っていますか？

アイスクリームの糖質ランキング

1位	パルム　チョコレート（森永乳業）	エネルギー	炭水化物	タンパク質	脂質	食塩相当量
1位	パルム　チョコレート（森永乳業）	145kcal	12.8g	1.6g	9.7g	0.04g
2位	ピノ　バニラ（6個入り）（森永乳業）	エネルギー	炭水化物	タンパク質	脂質	ナトリウム
2位	ピノ　バニラ（6個入り）（森永乳業）	186kcal	16.8g	3.0g	12.6g	30mg
3位	ハーゲンダッツ　バニラ（Häagen-Dazs）	エネルギー	炭水化物	タンパク質	脂質	食塩相当量
3位	ハーゲンダッツ　バニラ（Häagen-Dazs）	244kcal	19.9g	4.6g	16.3g	0.1g
4位	牧場しぼり　味わいミルク（江崎グリコ）	エネルギー	炭水化物	タンパク質	脂質	食塩相当量
4位	牧場しぼり　味わいミルク（江崎グリコ）	169kcal	22.1g	2.8g	7.7g	0.1g
5位	あいすまんじゅう（丸永製菓）	エネルギー	炭水化物	タンパク質	脂質	ナトリウム
5位	あいすまんじゅう（丸永製菓）	238kcal	42.1g	2.8g	6g	75mg

文部科学省の日本食品標準成分表による、アイスクリームの炭水化物量は23.2g（100gあたり）です。

炭水化物量が一番少ないパルムでも、12.8gありました。

あいすまんじゅうの炭水化物量は42.1gとかなり高めです。

アイスの中に甘いあんこがぎっしりと詰まっているので、どうしても糖質が高くなってしまいます。

ランキングには入っていませんが、糖質量が8.6gの「SUNAOチョコモナカ」も販売されています。

アイスミルクの糖質ランキング

1位	糖質70％カットのアイスマダガスカルバニラ（シャトレーゼ）	エネルギー	糖質量	タンパク質	脂質	食塩相当量
1位	糖質70％カットのアイスマダガスカルバニラ（シャトレーゼ）	78kcal	5.0g	2.2g	4.8g	0.06g
2位	SUNAO　バニラ（江崎グリコ）	エネルギー	糖質量	タンパク質	脂質	食塩相当量
2位	SUNAO　バニラ（江崎グリコ）	80kcal	8.0g	2.7g	4.4g	0.1g
3位	雪見だいふく（ロッテ）	エネルギー	炭水化物	タンパク質	脂質	食塩相当量
3位	雪見だいふく（ロッテ）	164kcal	26.4g	1.0g	2.8g	0.04g
4位	センタン　アイスキャンデー（センタン）	エネルギー	炭水化物	タンパク質	脂質	ナトリウム
4位	センタン　アイスキャンデー（センタン）	153kcal	27.1g	3.2g	3.5g	67mg
5位	チョコモナカジャンボ（森永乳業）	エネルギー	炭水化物	タンパク質	脂質	食塩相当量
5位	チョコモナカジャンボ（森永乳業）	303kcal	34.1g	3.8g	16.8g	0.11g

文部科学省の日本食品標準成分表による、アイスミルクの炭水化物量は23.9g（100gあたり）です。

糖質オフのアイスミルクが2種類ランクイン。

シャトレーゼの糖質70％カットのアイスは、糖質量が5.0gとかなり低めです。

糖質制限中の人でも、我慢することなく食べられる糖質量ですね。

ラクトアイスの糖質ランキング

1位	パピコ　チョココーヒー※1本あたり（江崎グリコ）	エネルギー	炭水化物	タンパク質	脂質	食塩相当量
1位	パピコ　チョココーヒー※1本あたり（江崎グリコ）	89kcal	13.6g	11.7g	3.1g	0.1g
2位	クーリッシュ　バニラ（ロッテ）	エネルギー	炭水化物	タンパク質	脂質	食塩相当量
2位	クーリッシュ　バニラ（ロッテ）	153kcal	21.1g	2.3g	6.7g	0.1g
3位	エッセル　スーパーカップ　バニラ（明治）	エネルギー	炭水化物	タンパク質	脂質	食塩相当量
3位	エッセル　スーパーカップ　バニラ（明治）	374kcal	23.4g	5.6g	23.4g	0.22g
4位	爽　バニラ（ロッテ）	エネルギー	炭水化物	タンパク質	脂質	食塩相当量
4位	爽　バニラ（ロッテ）	230kcal	28.6g	3.2g	11.4g	0.18g
5位	やわもちアイス　わらびもち（井村屋）	エネルギー	炭水化物	タンパク質	脂質	食塩相当量
5位	やわもちアイス　わらびもち（井村屋）	224kcal	38.2g	2.5g	6.8g	0.06g

文部科学省の日本食品標準成分表による、ラクトアイスの炭水化物量は22.2g（100gあたり）です。

わらびもちが加わる「やわもちアイス」は、炭水化物量が高くなっています。

どうしても食べたい場合は、まるごと1個食べるのではなく、小分けにしたほうが良さそうです。

氷菓の糖質ランキング

1位	アイスボックス　グレープフルーツ（森永製菓）	エネルギー	炭水化物	タンパク質	脂質	食塩相当量
1位	アイスボックス　グレープフルーツ（森永製菓）	13kcal	3.3g	0g	0g	0.18g
2位	ガツン、とみかん（赤城乳業）	エネルギー	炭水化物	タンパク質	脂質	食塩相当量
2位	ガツン、とみかん（赤城乳業）	47kcal	12.1g	0g	0g	0.02g
3位	ガリガリくん　ソーダ（赤城乳業）	エネルギー	炭水化物	タンパク質	脂質	食塩相当量
3位	ガリガリくん　ソーダ（赤城乳業）	64kcal	16.9g	0g	0g	0.04g
4位	アイスの実　濃いぶどう（江崎グリコ）	エネルギー	炭水化物	タンパク質	脂質	食塩相当量
4位	アイスの実　濃いぶどう（江崎グリコ）	110kcal	24.1g	0.6g	1.2g	0.03g
5位	あずきバー（井村屋）	エネルギー	炭水化物	タンパク質	脂質	食塩相当量
5位	あずきバー（井村屋）	112kcal	25.6g	1.7g	0.3g	0.1g