ポテトチップスの糖質量は何g?何枚なら糖質制限中でも食べていい?

糖質制限 スナック菓子

スナック菓子が大好きで糖質制限をする前は、よくコンビニでポテトチップスを買って食べていました。

でも糖質が高い!!

市販のポテトチップスの糖質量と糖質制限中なら何枚くらい食べていいのか調べてみました

【カルビー・コイケヤ・プリングルス】大手3社のポテトチップスの糖質量どれくらい?

スナック菓子って味わって食べるとめちゃめちゃ美味しいわけではないのに、定期的に無性に食べたくなります。

しかし、じゃがいもが主原料のポテトチップスは糖質が高い・・・スナック菓子の大手三社【カルビー・コイケヤ・プリングルス】の糖質量・炭水化物量を調べてみました

※ジャガイモは100gあたり炭水化物 17.6g 食物繊維 1.3g含まれています。つまり下記の糖質量は炭水化物の93%に当たると計算しています。

カルビーのポテトチップスの糖質量

  • コンソメパンチ 糖質 30.4g 

   カロリー 334kcal 炭水化物 32.7g (60g入り)

  • うすしお 糖質 30g

   カロリー 336kcal 炭水化物 32.3g (60g入り) 

  • ピザポテト 糖質 32.2g

   カロリー 348kcal 炭水化物 34.7g (63g入り)

コイケヤのポテトチップスの糖質量

  • うましお味 糖質 34.4g

   カロリー 374kcal 炭水化物 37g (66gあたり)

  • リッチコンソメ 糖質 31.8g

   カロリー 353kcal 炭水化物 34.3g (63gあたり)

  • サラダ 糖質 32.2g

   カロリー 354kcal 炭水化物 34.7g (63gあたり)

プリングルスのポテトチップスの糖質量

  • サワークリーム&オニオン 糖質 30.3g

   カロリー 312kcal 炭水化物 32.6g (61gあたり)

  • あじわいコンソメ 糖質 29.2g

   カロリー 278kcal 炭水化物 31.4g (53gあたり)

 

なかなかの糖質量・・・

店長は一日糖質50gを目標にしているので(3食糖質制限)、一袋で1日の半分以上の糖質をとることになります。

糖質制限中はポテトチップス何枚なら食べていいの?

一般的に売られているポテトチップスを一袋全部食べてしまうと、なかなかの糖質量

では、糖質制限をしていて何枚のポテトチップスなら食べていいのでしょうか?

ポテトチップス1枚あたりの糖質量

ポテトチップス1枚当たりおよそ1gですので、カルビーのコンソメパンチの成分表から計算(60g入りで糖質30.4g)すると

ポテトチップス1枚当たりの糖質量

糖質 0.5g

1枚当たりの糖質量は意外と少ない?

しかし1枚だけで満足なんかできないでしょうから、糖質制限のレベルに合わせて何枚くらいポテトチップスを食べていいか計算しました。

※カルビーのコンソメパンチ60g入りが60枚入っているものとしての計算

  • スーパー糖質制限をしている人(1日の糖質量50g:おやつの目安 5g)

   食べていいポテトチップス 10枚

  • スタンダード糖質制限をしている人(1日の糖質量100g:おやつの目安 10g)

   食べていいポテトチップス  20枚

  • プチ糖質制限をしている人(1日の糖質量150g:おやつの目安 15g)

   食べていいポテトチップス  30枚

 

数字にしてみると意外と食べられるようにも見えますが、おやつにプチ糖質制限の人でさえ昔に比べると量の減った感のある60g入りの半分しか食べられません

一袋なんてあっという間に食べちゃうわ!という人は食べる前にお皿に出してから食べた方がいいですね(止まらなくなる前に・・・)

 

糖質制限のスナック菓子「ロカッチ」は全部食べても糖質5.6g!

糖質制限スナック

「サクサク」美味しい糖質制限中に食べたかった味

サクサク・ポリポリした食感が嬉しい低糖質スナック「ロカッチ」はなんと一袋(50g)全部食べても糖質は5.6g!

全部食べても大丈夫って嬉しいですね(^^)

味もコンソメ味・カレー味・チーズ味とどれも美味しくて、ついつい食べたくなる味付けばかり!

糖質制限のスナック菓子

タンパク質たっぷりだから腹持ちがすごい!

今や楽園フーズの一番人気商品になりつつあるロカッチですが、サクサク軽いから腹持ちがいい!

ロカッチは小麦たんぱく(小麦粉から糖質を抜いたもの)と大豆でできたタンパク質たっぷりのスナック菓子

いつの間にか1袋食べてしまって、お腹が苦しい!夜ご飯が入らない・・・ということがよくあります。

皆さま食べすぎに注意しましょう

 

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糖質制限のスナック菓子

 

今日の糖質制限メニュー

鶏肉団子にはんぺんを入れると肉の臭みが取れる、と聞いて豚こまボールに入れたら大惨事に・・・

豚肉とはんぺんの魚の風味が、口の中で大喧嘩!!

暴れまわっています・・・

以前知人に作ってもらった、はんぺん入り鶏肉団子はとっても美味しかったのに

入れすぎかな?はんぺんの種類かしら?というか豚肉にアレンジしたのがいけなかったのかな

 

糖質制限のパン&スイーツ

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