きのこの糖質量ランキング！糖質が一番低いキノコはどれ？

糖質制限中に欠かせない食材の1つ「きのこ」

糖質の低いだけでなく、きのこにはうまみ成分の

「グルタミン酸」がたっぷり入っています

おいしい食事に欠かせないきのこ
私は毎日のように食べているので

糖質量が気になる！

そこで、糖質の低い順にランキングしました

ぜひ参考にして下さい

糖質が一番低いキノコはどれ？きのこの糖質量ランキング

１位　きぐらげ　糖質量０ｇ（１００ｇあたり）

調べてみてビックリ！

一番糖質の低いの「きくらげ」でした

普段はほとんど食べないので
これからは毎日の食事に取り入れようと思いました

２位　マッシュルーム　糖質量　０．１ｇ（１００ｇあたり）

糖質が低いきのこ第２位は
マッシュルーム！

こちらもあまり食べることのないキノコ・・・
普段はえのきやしめじをよく食べます

しかし、きのこはどの種類を食べても
１００ｇあたりの糖質量は約１ｇ以下！

きのこは１００ｇ分だとかなりのボリュームがあるので
どの種類でも糖質量を気にせず食べても大丈夫だと分かりました

ただし、味付けしてあるキノコ（なめ茸など）は

砂糖がたくさん入っているから注意が必要です

きのこの糖質量ランキングはこちら

栄養成分　１００ｇあたり	糖質量	カロリー
きのこ類/（きくらげ類）/あらげきくらげ/乾	0	171
きのこ類/（きくらげ類）/あらげきくらげ/ゆで	0	35
きのこ類/（きくらげ類）/きくらげ/ゆで	0	13
きのこ類/（きくらげ類）/あらげきくらげ/油いため	0	107
きのこ類/（きくらげ類）/あらげきくらげ/　生	0	13
きのこ類/マッシュルーム/水煮缶詰	0.1	14
きのこ類/マッシュルーム/生	0.1	11
きのこ類/（きくらげ類）/しろきくらげ/ゆで	0.3	14
きのこ類/たもぎたけ/生	0.4	16
きのこ類/マッシュルーム/ゆで	0.4	16
きのこ類/（しめじ類）/はたけしめじ/ゆで	0.5	17
きのこ類/しいたけ/生しいたけ/菌床栽培、ゆで	0.7	17
きのこ類/なめこ/水煮缶詰	0.7	9
きのこ類/（しめじ類）/ほんしめじ/ゆで	0.8	16
きのこ類/くろあわびたけ/生	0.8	19
きのこ類/（しめじ類）/ほんしめじ/生	0.9	12
きのこ類/まいたけ/生	0.9	15
きのこ類/（しめじ類）/ぶなしめじ/ゆで	1	17
きのこ類/（ひらたけ類）/うすひらたけ/生	1	23
きのこ類/やなぎまつたけ/生	1	13
きのこ類/（しめじ類）/ぶなしめじ/油いため	1.1	63
きのこ類/マッシュルーム/油いため	1.1	56
きのこ類/しいたけ/生しいたけ/原木栽培、ゆで	1.1	19
きのこ類/しいたけ/生しいたけ/菌床栽培、生	1.5	20
きのこ類/ぬめりすぎたけ/生	1.6	15
きのこ類/（ひらたけ類）/エリンギ/ゆで	1.7	21
きのこ類/（しめじ類）/はたけしめじ/生	1.8	15
きのこ類/（しめじ類）/ぶなしめじ/生	1.8	17
きのこ類/なめこ/生	2	15
きのこ類/しいたけ/生しいたけ/原木栽培、生	2.1	23
きのこ類/まいたけ/油いため	2.1	56
きのこ類/まいたけ/ゆで	2.1	18
きのこ類/なめこ/ゆで	2.3	14
きのこ類/しいたけ/生しいたけ/原木栽培、油いため	2.4	73
きのこ類/しいたけ/生しいたけ/菌床栽培、油いため	2.6	57
きのこ類/（ひらたけ類）/エリンギ/生	2.6	19
きのこ類/（ひらたけ類）/ひらたけ/ゆで	2.9	21
きのこ類/えのきたけ/ゆで	3.3	22
きのこ類/まつたけ/生	3.5	23
きのこ類/（ひらたけ類）/ひらたけ/生	3.6	20
きのこ類/（ひらたけ類）/エリンギ/焼き	3.7	29
きのこ類/えのきたけ/生	3.7	22
きのこ類/（ひらたけ類）/エリンギ/油いため	3.9	55
きのこ類（しめじ類）　ぶなしめじ、素揚げ	3.9	155
きのこ類/えのきたけ/油いため	4.2	58
きのこ類/（きくらげ類）/しろきくらげ/乾	5.8	162
きのこ類/しいたけ/乾しいたけ/ゆで	9.2	42
きのこ類/えのきたけ/味付け瓶詰	12.8	85
きのこ類/（きくらげ類）/きくらげ/乾	13.7	167
きのこ類（しめじ類）　ぶなしめじ、天ぷら	18.4	261
きのこ類/まいたけ/乾	19	181
きのこ類/しいたけ/乾しいたけ/甘煮	22.2	132
きのこ類/しいたけ/乾しいたけ/乾	22.4	182