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ナッツの糖質量まとめ(100gあたり)
ナッツの種類 | 糖質(g) | タンパク質(g) | 脂質(g) | エネルギー (kcal) |
松の実 | 1.2 | 14.6 | 72.5 | 720 |
くるみ | 4.2 | 14.6 | 68.8 | 674 |
かぼちゃの種 | 4.7 | 26.5 | 51.8 | 574 |
マカダミアナッツ | 6.0 | 8.3 | 76.7 | 720 |
ピーカンナッツ | 6.2 | 9.6 | 73.4 | 702 |
ヘーゼルナッツ | 6.5 | 13.6 | 69.3 | 684 |
アーモンド | 9.3 | 18.6 | 54.2 | 598 |
ピスタチオ | 10.7 | 17.4 | 56.1 | 615 |
ピーナッツ | 11.3 | 20.1 | 56.3 | 592 |
ひまわりの種 | 11.3 | 20.1 | 56.3 | 611 |
カシューナッツ | 20.0 | 19.8 | 47.6 | 576 |
ぎんなん | 36.7 | 4.7 | 1.7 | 187 |
ジャイアントコーン | 66.1 | 5.7 | 11.8 | 435 |
ナッツは糖質制限ダイエット中にも嬉しい食品

ナッツの栄養価にはこのような特徴があります。
要注意!中には糖質量の高いナッツも…

しかし、栄養成分表示を見ても「炭水化物の量」が書いてあることはあっても「糖質」と「食物繊維」に分けて記載されている商品は非常に少ないため、明確にナッツの糖質を調べるのは少し難しいというのが現状です。
是非上記の一覧表を参考にしながら、きちんとナッツの糖質量を把握して食べていただきたいです☆
ミックスナッツの糖質量は高い?低い?

くるみ / カシューナッツ / アーモンド / ピーナッツ / ジャイアントコーン
糖質制限中に食べるなら糖質量の低いものを選択しよう!

くるみは低糖質ナッツの大本命

安定のアーモンド

ヘーゼルナッツは美味しくて低糖質

ロカボナッツという商品も活用したい

ちょっと値段がするので、自分で低糖質ミックスナッツを作れる方は作ってみても良いのではないでしょうか☆
ナッツは選べばかなり低糖質!きちんと種類を知っておくことが大事
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