【徹底調査】2018年版セブンイレブンの糖質制限の食品は何がある？

昔はコンビニには糖質の高いものばかりで、食べるものがない・・・

と呟いていましたが、時代は変わりましたね！！

セブンイレブンの店内を隅から隅まで調べたらなんと低糖質食品の多いことか！！

片っ端から買ってきたらこんな量になりました

セブンイレブンの糖質制限中には嬉しい食品をご紹介していきます

お弁当類

探してみると、意外に低糖質なものもあるお弁当

セブンイレブンはスープ類も充実しているので、これにサラダやチーズをを食べればかなりの低糖質メニューになります。

しかも、一つがかなり食べごたえがあるので小食な人なら、これだけでもお腹いっぱいになります。

野菜もたっぷりとれて、一石二鳥です。

ホットスナック

手軽に食べられて、しかも低糖質なホットスナック

焼き鳥は1本１２８円なのにしっかりボリュームで、小腹がすいたらこれ1本でかなりの満足感

しかも、驚きの糖質量！！

出かけた先で、食事に困ったらとても便利な商品です

ナッツ類

携帯しやすく食べやすいナッツ類

良質な油分が多く、腹持ちもするのでおやつにとっても便利です。

アーモンドには豊富なビタミンEが含まれているので、一日に１０粒ほど食べると美容に良いとされています。

ただし、ナッツの種類や味付けによって糖質が高いものもあるので注意が必要です

楽園フーズのアーモンドチョコレートも持ち運びにとっても便利！

砂糖不使用のチョコレートで糖質は１粒たった０．３ｇです

サラダチキン

もう糖質制限をしている人には定番のコンビニのサラダチキン

柔らかくて、ジューシーでそのまま食べても美味しいので、私もお気に入りです

特にスモークチキンがお気に入り

このチキンのすごいのはその糖質の低さ！一つ丸ごと食べても炭水化物が約１ｇ！！

素晴らしい・・・

ただし、外で食べるには向いていないのが少し不便かな

ゼロカロリー寒天ゼリー

他メーカーからもカロリーゼロのゼリーは発売されていますが、今回の調査で始めてセブンイレブンのゼリーを買いました。

食べてみて驚き！

美味しかった・・・

ゼリーではなく寒天なので、食感が私は好きです。

食べやすく、娘と奪い合いながら完食しました。これ以外にもグレープなどの他の味もあったので試してみようと思います

焼き魚シリーズ

セブンイレブンの焼き魚は食べられたことはありますか？

食べたことない人はぜひチャレンジしてみてください！

すごい美味しいんです

新鮮な魚を焼いているためか風味が極上な上、柔らかい！

スーパーの特売品を家の魚焼きグリルで適当に焼いている、我が家の焼き魚より美味しいです。

もちろん低糖質なので、夜ご飯のおかずにもおつまみにも便利です

生ハム・ソーセージ類

おつまみやちょっとした一品に便利な、チルドコーナーの生ハムやソーセージ

サラダの上にのせてもいいし、そのまま食べても美味しいです

ソーセージもとてもプリプリ・ジューシーで美味しかった！

すぐに食べられない時は冷凍もできるので、コンビニに行った時に買っておいて便利な商品です

チルドのシーフード

セブンイレブンの冷蔵コーナーには嬉しいシーフードのラインナップ

サーモンってちょっと贅沢な食べ物のイメージが

そのまま食べても美味しいし、サラダやチーズにのせたりしても少しゴージャスなサイドメニューになります。

焼きイカもふわふわの柔らかくて、とても食べやすかったです。

チーズ

チーズは便利ですね～

食べやすく・低糖質・腹持ちもする

糖質制限中にはかなり便利な条件がそろっています

ほかにも色々な種類があったのですが、個人的に好きなさけるチーズをチョイス

さけるチーズの糖質は高いかも？と思っていたのですが、普通のチーズとあまり変わらないようです

どういった仕組みでさけるのだろうか・・・

漬け物

今回の調査でかなりのヒット商品がこちらの、漬けもの！

これがコンビニで買えるの？と思えるほどおいしく、野菜をしっかり食べられます

ただし糖質はそこまで低くないので、食べすぎに注意

と言っても、ゆず白菜は２～４人前の量があって炭水化物１０．８ｇなのでそこまで高くないかな？

昆布＆カリカリ梅

なんだか口さみしい時に便利なカリカリ梅と昆布

噛み応えあるので、何か食べたいときに丁度いいです

昆布はジッパーがついているし、カリカリ梅は個包装になっているので、外出先でも食べやすい嬉しいパッケージ

ただし、どちらも食べすぎると糖質が高くなってしまうので注意が必要

あたりめ＆鮭とば

こちらも口さみしい時にとっても便利なおやつ

あたりめは糖質０ｇと超低糖質なのに、食べごたえ＆噛み応えがあるので私もよく買って食べます

ただしどちらも臭いが気になるところ・・・

オフィスや移動中は食べられないのが少し不便です

それにイカの乾物は味のついているものは糖質か高くなるので、裏の栄養成分をチェックしてから選んでください

冷凍の焼き鳥

ホットスナックではなくて、いつでも食べられる冷凍庫のストック食材が欲しい

そんな時に便利な冷凍の焼き鳥です

冷凍食品はチャーハンや粉ものが多く、糖質の高くなりがちですが

この焼き鳥はその中でも嬉しい低糖質！

食べるものがない！と困った時に買っておくと便利な商品です。

もずく＆めかぶ

そこまで糖質は低くないのですが、カロリーも低く健康にも良さそうなモズク＆めかぶ

一つあたり炭水化物が３～４ｇなのですが

最近ミネラルが足りてないわ～なんて時に食べたくなります。

味が少し薄めなので、醤油かポン酢を足して食べています。

ただし、ポン酢は意外と糖質があるのでかけすぎに注意が必要です

低糖質のポン酢の作り方はこちら

インスタントのスープ

お弁当などでどうしても汁物が食べたい！という時に便利なインスタントのスープ

ただし、糖質が低いものが少なくセブンイレブンのラインナップの中で低かったのがこの二つ

最近はサイズの大きいものもあるので、栄養成分は要チェック！

スープを飲むと食事の満足感がかなり違うので、上手に取り入れたいです

缶詰

缶詰バーが流行っていたり、缶詰も色々なラインナップがありますね

美味しいし低糖質なものも多いので、糖質制限中にはぜひ取り入れたい商品の一つです

日持ちもするし非常食替わりに買うのもありかも？

甘辛く煮てあるものは糖質が高いので、塩味物のものが狙い目

サラダ＆カット野菜

実はまあまあ糖質のあるサラダ類。

ドレッシングや野菜の種類によっては、思ったより高糖質なものになってしまう場合も

しかし、健康にいい野菜はぜひ積極的に取りたいところ

そんな時は成分表を見たり、ドレッシングに注意すればそこまでオーバーすることはありません

普段使わないカット野菜も、使ってみると便利だなと実感！

ちゃんと新鮮だし、３０秒でサラダが作れるなんてすごいなあ・・・

冷凍野菜

冷凍コーナーにある野菜も便利ですね！

洗って切ってあるから、そのまま料理に使えるからかなりの時短に

摂りにくい鉄分を簡単に取れる冷凍ほうれん草を買っちゃいました！

スープや炒め物に使ってみようと思います

ノンシュガーのど飴

さみしい時、ちょっと甘いものが食べたいときに便利なノンシュガーの飴

ただ、糖質が０ｇではなく、糖類がゼロなので注意が必要です

原材料に「還元水飴」が入っているので、たくさん食べると血糖値は上がりそう・・・カロリーも一粒９．３kcalあります

ゼロカロリー飲料

糖質制限中にはありがた～い飲み物、ゼロカロリー飲料

カロリー・糖質ともに低く、甘いものが飲みたいときに気兼ねなく飲めます

特に砂糖がたっぷりの飲み物は血糖値が上がりやすく、血糖値スパイクや糖質中毒も起きやすいので

血糖値を安定させるのにも役に立ちます

個人的には普通のコーラは甘すぎるので、ゼロカロリーのコーラの方が味が好きです

無糖コーヒー

糖質制限中に飲むなら、コーヒーはブラックがおススメ

微糖のコーヒーは全然「微」じゃない！かなり砂糖が入っています

見た目は糖質が低そうな微糖コーヒーは注意が必要です。

ブラックが苦手な人は、コンビニコーヒーにフレッシュミルクを入れるのが一番糖質が低いです

糖質ゼロのアルコールなど

ウイスキーなどの蒸留酒は糖質が低いのですが、気軽にお酒を飲みたい！気分を味わいたい方にお勧めなのが、糖質ゼロのアルコール＆アルコールテイスト飲料

お酒があまり強くないので、オールフリーはちょいちょい飲みます

これ飲んでると、酔っぱらわないのにビール飲んでる気分になれるからとっても便利です

味も美味しいし糖質ゼロだから、夜ご飯のお供にあると嬉しい１本

今日の糖質制限メニュー

• ヘルシー大豆麺の肉ソバ

だし醤油のスープとぴったりのヘルシー大豆麺

たっぷりの甘辛肉と温泉卵で食べごたえばっちりです

美味しかったです（＾＾）

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