【68商品の糖質量】スタバのドリンク&フードの糖質量を調べてみた

スタバ 糖質量
こんにちは、「そらの」改め「田中」です
なんとなくペンネームを作ったのですが
どうもしっくりこないので、本名を名乗ることにしました。
 
よろしくお願いします
 
 
スターバックスコーヒーが好きで
カフェ利用するときによく使います
 
しかし、気になるのは「糖質量」
 
炭水化物量になりますが、よく飲まれるドリンク17種類
フード51種類を調べてみました

スタバのドリンクの糖質&炭水化物を、コールセンターに問い合わせてみた

スターバックスのホームページを調べたら
ドリンクの糖質量が載っていない
 
 
フードの栄養成分は載っているのですが
ドリンクはカロリーのみの掲載
 
フードよりドリンクの糖質量が知りたいのに・・・
 
そこで「コールセンター」に
問い合わせてみました

資料はメールでもらえないので、電話で一つ一つ聞いてみた

 
こちらを見るとわかるのですが
凄く沢山メニューがあります
  • 各ドリンクの種類がたくさん
  • サイズが4種類(ほぼすべてのドリンク)
  • 低脂肪乳、無脂肪乳、豆乳のオプション

なんとか、メールなどで一覧をもらえないか
聞いたのですが
一つ一つ電話で聞くしか方法がないそうです・・・

しかし、スタバをよく利用するものとして
どうしても糖質量が知りたい!

この、超めんどくさい客の私に
コールセンターのお姉さんはとっても親切に
教えてくれました

スターバックスコーヒージャパン様
ありがとうございます!!

【17種類】スタバのドリンクの糖質量はどれくらい?

糖質の低い順にならんでいます
 
スタバのドリンクは色々カスタマイズできて
「ミルク」を「豆乳」に変更すると、糖質が下がります!
 
豆乳の食物繊維は少ないので
炭水化物=糖質と考えてほぼOKです。
 
  • エスプレッソ
  • ブラックコーヒー
  • カプチーノ
この3つが特に糖質が低いですね
 
今まで、カフェラテをよく飲んでいましたが
これからはカプチーノを選ぶようにします!
 
あと、「コールドブリューソーダ」という
コーヒーにライム&炭酸水が入ったドリンクも
カロリーがトールで27kcalなので糖質が低そうです
 
ちょっと気になる
 
商品名 ミルクの種類炭水化物(g)カロリー(kcal)炭水化物(g)カロリー(kcal)炭水化物(g)カロリー(kcal)炭水化物(g)カロリー(kcal)
ShortShortTallTallGrandeGrandeVenti®Venti®
エスプレッソホット1.152.211
ドリップ コーヒー(ディカフェ)ホット1.5152.2222.9293.737
ドリップ コーヒーホット2.3103.3154.3195.525
カプチーノホット豆乳(※)4.1735.61097.814010.4178
スターバックス ラテアイス豆乳(※)5.168.49.6
カプチーノホットミルク6.2768.811311.814515.4184
スターバックス ラテホット豆乳(※)710.113.517.4
スターバックス ラテアイスミルク81019.512312.815914164
スターバックス ラテホットミルク11.214616.521921.527927.4352
抹茶 ティー ラテホットミルク11.216918.92262731835.3416
キャラメル マキアートホットミルク1614224.420833.627743.1353
チャイ ティー ラテホットミルク22.914934.122145.329257370
カフェ モカアイスミルク23.118239.62435031964.1365
カフェ モカホットミルク31.326546.73916250377.1604
コーヒー フラペチーノ®ホットミルク38.619039.520358.429377378
キャラメル フラペチーノ®ホットミルク46.62914832269.945090.8545
抹茶 クリーム フラペチーノ®ホットミルク48.9314503427448897.3601

【51種類】スタバのフードの糖質量はどれくらい?糖質の低いランキング全51位

糖質の低い順に並んでいます
 
糖質の高いものが多いですが
意外と「ナッツ」「プレッツェル」「プリン」なら
食べるのもありだな、と思いました。
 
私の大好きな「シナモンロール」「スコーン」
糖質量がすごく高くてびっくり!!
 
これからは、表を参考にして
注文しようと思います
 炭水化物(g)標準重量(g)カロリー(kcal)
抹茶ナッツ7.628171
メイプルナッツ8.730183
プレッツェル(サワークリーム&オニオン)14.82081
マシュマロカフェモカ15.828142
カスタード&コーヒーカラメルプリン18.890188
アフターコーヒーミント(ミックスベリー)19.42080
フレンチトースト19.650126
チョコレートチャンクブラウニー20.339184
レモンチョコレートクッキー22.737.5209
マンゴー&ヨーグルトタルト22.892196
ホットサンド ミートソース2385219
ピーチプリンwithラズベリーソース23.190142
ヨーグルト&グラノーラバナナ23.1145187
ホットサンド ハムエッグ23.498222
チョコレートキャラメルワッフル23.536172
マーブルチョコレートケーキ2590385
宇治抹茶シフォンケーキ25.177255
サラダラップ 根菜チキン26121240
キャラメルワッフル2638177
サラダラップ 生ハム&モッツァレラ26.8130269
あらびきソーセージパイ27.290357
エビ&アボカドサンドイッチ27.6138286
ハーブチキンサンドイッチ28.8148.5318
ベーコンとほうれん草のキッシュ29.1133386
ニューヨークチーズケーキ30.1112414
アメリカンワッフル30.970241
ポテトチップス シーソルト30.950256
ストロベリー&ダージリンタルト31.184295
ポテトチップス ブラックペッパー31.350254
ミニキャラメルワッフル32.247219
クラブハウスサンドイッチ32.3148284
ピザデニッシュ34.4105339
ほうじ茶大納言レモンケーキ34.460250
珈琲ゼリーケーキ37105399
ミックスサンドイッチ38.1156363
石窯フィローネ チキン夏野菜カレー39.4162303
石窯フィローネ ハム&マリボーチーズ39.7131343
サラダラップ(2種) サーモンクリームチーズ&チキントマト40.4177381
シュガードーナツ40.878314
石窯フィローネ BBQポーク41.2136339
コーヒー&エスプレッソケーキ41.278333
アールグレイミルククリームドーナツ41.994392
サラダラップ(2種) BLT&チリビーンズ42197388
バターミルクビスケット48.9100443
アメリカンスコーン ブルーベリー50.3100353
チョコレートチャンククッキー5174332
宇治抹茶ビスケット51.6106464
アメリカンスコーン チョコレートチャンク51.990397
オートミールクランベリークッキー53.478337
アメリカンスコーン レモンポピーシード61.6104438
シナモンロール66.4134477

【まとめ】糖質制限中でもスタバに行こう!ドリンク&フードを頼むコツ

もし、糖質制限中でスタバの注文に悩んだ時に
ドリンク&フードを頼むコツをまとめました

  • ドリップ&アメリカンコーヒーなどのブラックコーヒー
  • 甘くしたいなら、カウンターにあるダイエットシュガー(カロリー80%オフ)
  • カフェラテなどのミルクを使ったドリンクは「豆乳」に変えると糖質が下がる
  • 牛乳にくらべて、低脂肪牛乳は糖質が少し高い(牛乳 糖質4.5g/低脂肪・無脂肪 糖質5g)参照
  • ミルク系が好きならカプチーノがおススメ
  • フードの中では「ナッツ」「プレッツェル」「プリン」が糖質が低め
  • 「シナモンロール」「スコーン」「クッキー」「ケーキ」は糖質が高いから、注意が必要

良かったら、参考にして下さい(^^)

カスタマイズなどで、もっといい方法がありそうなので
色々調べてみようと思います

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