こんにちは、そらのです
「甘いものが食べたくて
やめられない」
「お菓子を食べないと、物足りない」
これは、糖質制限に出会う前の私です
お菓子＆炭水化物が大好きでした
「糖類中毒」について面白い記事を見つました
米国カリフォルニア大学デイビス校の去年の研究報告によると、いつも加糖飲料を飲んでいる13～18歳の子供に3日間加糖飲料の摂取を制限しただけで、頭痛、切望その他禁断症状が出始めたという。
「そんな大げさな・・・」と思いましたが
糖質制限を始めてからも
チョコパイを食べすぎて
禁断症状が出た記事がこちら
今回のブログでは「砂糖中毒」についてのお話と
要注意食材などを書いていきます
目次（クリックすると項目に飛びます）
甘いものがやめられない、それは意志の弱さではなく「砂糖中毒」？
清涼飲料水や缶コーヒーを1日に3～4本も飲んだり、アイスクリームを1日に2～3個も食べている人は確実に「糖類中毒」だが、たとえ1本でも毎日飲まずにいられないという人も要注意といえるそうだ。
「甘いものをやめられない」
「ついつい食べてしまう」
「お腹が減ってないのに、食べたい」
そんな風に感じるのは「砂糖中毒」かもしれません
糖質制限を知る前の
私も完全に砂糖中毒でした
高校生のころは
コンビニに毎日通い
菓子パンやお菓子を購入
痩せられない＆食べるのをやめられないのは
自分の意志が弱いからだと思っていました
しかし、糖質制限を知り
「ゆる糖質制限」をしている今
甘いものを食べなくても全然平気
お菓子を食べる習慣が無くなりました！！
コンビニはお出かけの時に
立ち寄るくらい
お菓子も食べるけど
貰いものか、月に１～２回買うくらい
夜な夜なお菓子を買いに
コンビニに吸い寄せられることは無くなりました
だから、お菓子をやめられないのは
砂糖中毒の影響が強い可能性が！
ダイエットにかなり悩んでいた
高校生の頃の自分に教えてあげたい・・・
糖質中毒がなんで起こるのか
解説している記事です
甘いものだけじゃない、炭水化物にも注意
「砂糖中毒」という名前ですが
血糖値を上げる
糖質の高い食品に注意が必要
つまり、炭水化物ばかり食べても
砂糖中毒になる可能性が
これから紹介する食品を
食べ過ぎるのは
要注意です
砂糖中毒にならないために！要注意食品 ２０種類
- スナック菓子
- お菓子
- 菓子パン
- ケーキ
- 和菓子
- ジュース
- スムージー
- カップ麺
- おにぎり
- ラーメン・パスタ
- 丼物
- カレー
- じゃがいも・さつまいもの芋類
- ビール
- 甘いカクテル
- フルーツ
- アイス
- シリアル
- コロッケ
- グラタン
砂糖中毒にならないために！おススメの食品 １８種類
- チーズ
- ナッツ
- 卵
- 牛肉
- 鶏肉
- 豚肉
- ソーセージ・ハムなどの加工肉
- 魚
- 貝類
- 海老・イカ・タコ
- 豆腐・納豆
- 豆類
- 糖質の低いスープ（コンソメ・和風だしのスープ）
- 海藻
- キノコ
- 葉物野菜
- 糖質の低いフルーツ（レモン・ブルーベリー・アボガドなど）
- バター・オリーブオイルなどの油脂
糖質中毒から抜け出すには
上記の食品を積極的に食べましょう
特にたんぱく質＆脂質をしっかりとると
必然的に糖質量が減るので
無理なく糖質中毒から抜け出せます
最初の１週間が砂糖中毒の禁断症状のピーク
それを超えれば
耐えられないような食欲は
落ち着いてきます
１カ月ほどすれば
砂糖中毒の症状はほとんど無くなります
もし、どうしても我慢できない！という人は
低糖質スイーツや低糖質の菓子パンなどを
上手に利用するといいかもしれません
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