【菓子パンの糖質】207種類のパンの糖質量は?ヤマザキ・Pasco・フジパンの菓子パン

イチゴスペシャル 漫画

学生時代によく食べてた菓子パンを最近買いました。山崎製パンの「イチゴスペシャル」半月型の菓子パン

甘くてふわふわで、とっても美味しいんです!

しかし!糖質量と原材料を見てビックリ!!炭水化物はなんと77.7g

菓子パン一つで77.7g!!!

しかも原材料が砂糖が一番最初に書いてあるので、小麦粉よりも砂糖の方が多いパンって・・・(※原材料は分量の多い順に書いてあります。)

学生時代はお昼ご飯替わりや、学校帰りにコンビニで買って毎日のように食べていました。

昔はデブぽっちゃりしていて、ダイエットでも悩んでいたのですが

これだけ糖質の高いものを食べたら、痩せるのが難しいのも納得です。

 

ダイエット中注意したい菓子パン

菓子パンはカロリーも糖質もかなり高いのに、それ以外の栄養素が少なくダイエット中は注意が必要な食品です。

しかも、軽くて食べやすいので一つ二つと簡単に食べれてしまいます・・・

特に糖質制限ダイエット中の人には驚きの糖質量のものが多く、一つの菓子パンで1日の半分以上の糖質量を摂取することになることも

でも美味しい菓子パンを食べたい!

そんな人は量を調整したり、低糖質の菓子パンを食べると糖質の取りすぎを防ぐことができます

糖質制限 デニッシュ糖質制限 メロンパンの写真

 

パンメーカー大手3社の【ヤマザキ・Pasco・フジパン】の菓子パンの糖質量を調べてみました。

下記の糖質量は「カロリー・炭水化物・タンパク質・脂質」を基に計算したものです。

各栄養素の1g当たりのカロリーは炭水化物 4kcal・タンパク質 4kcal・脂質 9kcalです

山崎製パンの菓子パンの糖質量

商品名栄養成分糖質熱量たんぱく質脂質炭水化物
イチゴスペシャル1個当たり77.85307.720.977.7
バナナスペシャル1個当たり76.55226.82176.4
アーモンドスペシャル1個当たり58.95697.533.758.8
あんぱん1個当たり60.83058.92.960.8
小倉ぱん1個当たり65.633093.565.7
白あんぱん1個当たり65.03329465
うぐいすぱん1個当たり63.932593.765
クリームパン1個当たり43.72898.19.143.6
ジャムパン1個当たり55.227062.855.1
二色パン(チョコ&クリーム)1個当たり62.6381910.562.5
三色パン1個当たり63.339810.311.563.3
マロン&マロン1個当たり58.93896.214.358.9
高級つぶあん栗入り1個当たり75.437810.33.975.5
高級クリームパン1個当たり48.83199.19.748.9
高級ジャムパン1個当たり57.22957.34.157.1
薄皮つぶあんぱん5個入1個当たり26.51303.11.326.4
薄皮白あんぱん5個入1個当たり21.210530.921.1
薄皮クリームパン5個入1個当たり15.0961.83.215.1
薄皮チョコパン5個入1個当たり15.410123.515.4
薄皮ピーナッツパン5個入1個当たり13.51022.34.313.5
大きなメロンパン1個当たり66.14321014.266
大きなチョコチップメロンパン1個当たり70.04621015.870
お手軽ホットロール5個入1個当たり24.01404.92.724
味付けロール5個入1個当たり34.41966.53.634.3
ロシアパン1個当たり93.85201310.393.7
ナイススティック1個当たり53.84558.422.953.7
コッペパン ジャム&マーガリン1個当たり64.15259.325.764
コッペパン つぶあん&マーガリン1個当たり72.651111.719.372.5
コッペパン ハチミツ&マーガリン1個当たり59.14679.321.559.1
コッペパン ピーナツクリーム1個当たり58.847510.921.858.9
十勝産小豆のつぶあんコッペパン1個当たり52.44067.718.452.5
サンドロール 小倉&マーガリン1個当たり55.94398.220.355.9
スペシャルサンド1個当たり51.73507.912.451.7
ソフトフレッシュ1個当たり36.74027.125.236.6
ミルクチョコクリームコロネ1個当たり47.02927.18.447
スナックスティック9本入1個当たり11.9961.84.611.8
チョコチップスナック8本入1個当たり14.3972.13.514.2
北海道産バター使用バターロール8個入1個当たり15.0963.22.615.2
レーズンロール7個入1個当たり21.81153.41.621.7
芳醇テーブルロール5個入1個当たり16.6952.7216.6
黒糖入りテーブルロール6個入1個当たり21.01213.42.621
ロイヤルバターロール(6)1個当たり16.31012.92.716.3
まるごとソーセージ1個当たり38.443710.826.738.3
芳醇ランチロール タマゴ 4個入1個当たり17.81193.43.817.7
ランチパック ピーナッツ1個当たり23.01804.57.822.9
ランチパック たまご1個当たり14.71464.37.814.7
ランチパック ツナマヨネーズ1個当たり13.91565.38.813.9
ランチパック ロースハム1個当たり15.01284.65.515
アップルパイ1個当たり55.85086.428.855.7
シュガーロール5個入1個当たり21.51883.29.921.8
ホワイトデニッシュショコラ1個当たり37.0426727.836.9
ミニスナックゴールド1個当たり64.95648.829.965
サクリスタン1個当たり34.43944.926.334.3
ずっしり小倉デニッシュ1個当たり72.35289.822.272.3
ずっしりカスタードクリームデニッシュ1個当たり58.55388.330.158.2
デニッシュブレッドマイルド1個当たり111.086418.838.3110.9
デニッシュブレッドマイルドクルミ1個当たり109.687322.738.2109.5
レーズンボール4個入1個当たり27.11484.12.627
二色の豆パン1個当たり67.74219.412.567.7
レーズンシュガーマーガリン1個当たり50.35427.834.450.2
スイートブール1個当たり79.550415.213.979.6
十勝バターブレッド1包装当たり52.53488.611.552.6
ホワイトリングドーナツ5個入1個当たり16.41812.511.716.5
あんドーナツ(つぶ)1個当たり60.63647.510.260.5
カレーパン1個当たり36.53847.323.236.6
大きなハム&タマゴ1個当たり36.140411.123.936.1
ケーキドーナツ4個入(プレーン)1個当たり25.72051.710.625.6
アメリカンファッションドーナツ5個入1個当たり23.92141.712.423.8
オールドファッションドーナツ(チョコ)1個当たり46.15046.132.846.1
練乳フランス1個当たり43.63556.717.143.6

Pasco 敷島製パンの菓子パンの糖質量

商品名食品単位糖質エネルギーたんぱく質脂質炭水化物
スナックパンスイートミルク 8本入1本当り13.810224.313.9
スナックパン チョコバナナ 8本入1本当り14.31091.7514.2
スナックパン 8本入1本当たり14.31071.94.714.2
スナックパン野菜と果物 8本入1本当たり14.31061.94.614.3
スナックパンさつまいも 8本入1本当たり14.61031.74.214.6
スナックパン いちごミルク 8本入1本当り14.61081.84.714.6
スナックパンチョコ 8本入1本当たり15.41171.95.315.5
スナックパンレーズン 8本入1本当たり15.91081.94.115.9
片手でおいしい!クロワッサンダマンド3本入1本当たり16.21362.1716.2
十勝バタースティック 6本入1本当たり19.31192.43.619.2
十勝バターチョコスティック 6本入1本当たり19.41242.6419.5
十勝バター小豆スティック 6本入1本当たり20.31182.5320.3
十勝バターレーズンスティック 6本入1本当たり20.41192.43.120.4
国産小麦の白いチーズパン1個当たり29.72697.413.429.8
国産小麦のくるみパン1個当たり34.82575.810.534.7
国産小麦のミルクコルネ1個当たり37.52514.19.437.5
果肉感じるいちご&練乳1個当たり39.02294.56.139
Cafeccino カフェラテホイップ1個当たり39.836852139.8
カスタードクリームパン1個当たり39.92716.79.439.9
もちっとチョコクロワッサン1個当たり41.0335516.841
国産小麦のショコラ・オ・ショコラ1個当たり41.73495.717.741.6
サバラン風ラム&レーズン1個当たり42.14015.123.642
ファボールサンド 神戸六甲山麓牛乳1本当たり42.43406.61642.3
ファボールサンド シュガーマーガリン1本当たり42.83496.21742.8
ファボールサンド コーヒー1本当たり42.83416.51642.8
とうもろこしぱん1個当たり43.32586.16.743.3
ファボールサンド ミルクキャラメル1本当たり44.32697.2744.3
ファボールサンド1本当たり44.43696.518.444.4
白いスティックパンチョコ1本当たり44.8298710.144.7
ファボールサンド ほうじ茶1本当たり44.93396.314.944.9
つぶいちごジャムパン1個当たり45.02244.3345
ファボールサンドつぶピーナッツ1本当たり45.9365816.645.8
あん&ホイップドーナツ1個当たり46.03755.918.645.9
あん&抹茶ホイップドーナツ1個当たり46.53786.218.646.5
国産小麦のミルクフランス1本当たり47.43785.918.347.3
Bagel Sand クリームチーズ1個当たり47.52848.26.847.6
国産小麦と米粉のチーズパン1個当たり47.82947.7847.7
味わい黒糖マーガリン1個当たり48.24176.322.148.1
濃厚ミルクフランス1個当たり48.9318710.548.9
おいしいシューロール いちごのチーズケーキ1本当たり48.93386.812.849
黒みつきなこもちぱん1個当たり50.629877.550.7
サンドロール チョコレート1本当たり51.04026.319.251
おいしいシューロール 宇治抹茶金時1本当たり52.23476.912.352.2
銀チョコロール1本当たり52.8373615.352.9
サンドロール コーヒー&ミルク1本当たり53.03286.79.953.1
グラッセメロンパン1個当たり53.14525.724.153.1
サンドロール つぶピーナッツ1本当たり53.14147.419.153.2
シナモンロール1個当たり53.94267.220.253.8
サンドロール 銀チョコバニラ1本当たり54.13816.315.554
くるみフランス ピーナッツクリーム1本当り54.346611.122.754.3
サンドロール ダブルメロン1本当たり54.53525.812.354.5
サンドロール ダブルバナナ1本当たり55.23575.712.655.2
ちぎってシナモン1個当たり55.43956.716.355.3
サンドロール 小倉&ネオマーガリン1本当たり55.53936.81655.5
ホイップメロンパン チーズクリーム1個当たり55.63906.615.755.6
贅沢仕立てサンドロール 苺&ホイップ1本当たり56.74256.619.156.6
白あんパン1個当たり57.43049.6457.3
十勝こしあんパン1個当たり57.92927.23.557.9
サンドロール ダブル十勝ミルク1本当たり58.73715.712.658.7
国産小麦のメープルメロンパン1個当たり59.94446.319.959.8
贅沢仕立てサンドロール りんご&ホイップ1本当たり60.04216.117.460
サンドロール宇治金時1本当たり60.833677.260.8
厚ぎりフレンチメープル 2個入1包装当り60.74147.715.660.8
宇治抹茶めろんぱん1個当たり60.84017.114.460.8
贅沢仕立てサンドロール メロン&ホイップ1本当たり61.24226.11761.1
国産小麦のクラウンメロンパン1個当たり61.63786.811.661.7
うずまきデニッシュ1個当たり61.95117.825.861.9
厚ぎりフレンチ1包装当たり62.73858.111.362.8
チョコチップメロンパン1個当たり64.44378.91664.4
たっぷりホイップあんぱん1個当たり65.23797.39.965.1
うずまきデニッシュ チョコ1個当たり65.34728.419.765.2
十勝つぶあんパン1個当たり65.43277.83.865.5
サクふわっメロンパン1個当たり65.74178.213.565.7
牛乳パン1個当り71.15378.724.271.2
牛乳パン クラウンメロン1個当たり74.04868.817.274.1
やわらかぶどうぱん1個当たり88.248212.58.888.1

フジパンの菓子パンの糖質量

商品名単位糖質エネルギーたんぱく質脂質炭水化物
大福みたいなホイップあんぱん1個当り61.53497.58.161.6
森の切り株1個当り53.25347.232.553.1
特撰メロンパン1個当り63.54107.713.963.5
特撰チョコチップメロンパン1個当り64.34187.814.464.4
ぶどうぱん1個当り77.14269.88.777.1
黒コッペ1個当り75.75128.919.375.7
銀チョコW1個当り54.84135.918.954.8
くるみあんぱん1個当り52.32997.46.752.3
ちっちゃいメープルメロンパン1個当り13.81131.45.813.9
ちっちゃいメロンパン1個当り15.3921.62.715.2
ちっちゃいスイートデニッシュ1個当り15.51191.75.615.5
カステラサンド1個当り78.150810.916.978.1
ソフトフランスツイスト1個当り64.54929.721.764.5
バターぱん1個当り54.43577.412.254.5
ぶどうくるみぱん1個当り66.140310.110.966.1
さくら香るいちごフレーキー1個当り39.828751239.8
抹茶ティラミス風蒸しケーキ1個当り39.02494.18.539
大福みたいなホイップあんぱん1個当り48.82806.16.748.9
うさぎのWクリームパン1個当り38.12704.71138.1
夕張メロンパン1個当り53.93315.510.453.9
にゃんのて1個当り58.83907.713.858.8
白いコッペ クッキークランチ1個当り53.844662353.7
パン・オ・レ・カスタード1個当り43.02906.110.442.9
大きなシュガーマーガリン1個当り83.551011.214.683.4
ちぎれる練乳クリームサンド1個当り55.34198.318.355.3
黒あんぱん マーガリン入1個当り56.03336.69.256
レーズンフロマージュ 2個入1個当り24.01552.65.424
銀チョコホワイト 北海道ミルク1個当り46.83625.51746.8
はちみつ香るこっぺパン1個当り52.63406.311.652.6
ちぎりミルクサンド1個当り45.03567.116.445
黒糖スティック1個当り44.43464.816.644.4
牛乳コッペ~いちごクリーム~1個当り55.53928.515.155.6
サンドロール ジャム&マーガリン1個当り49.43655.416.249.3
塩メロンクロワッサン1個当り54.84856.626.654.8
小倉&ミルクパイ1個当り39.73524.719.439.6
ちっちゃいシナモンロール1個当り10.4991.15.910.3
苺とカスタードのリングデニッシュ1個当り49.23695.716.649.3
チョコフラワーボックス1個当り53.03477.411.753.1
クロワッサンプラス1個当り12.01431.79.812.1
トラのしっぽ1個当り17.11381.7717
しっとりバターデニッシュ1個当り44.63885.420.944.5
白い銀チョコクロワッサン1個当り38.04454.230.738
ちぎりパンヨーグルト1個当り101.761115.715.7101.6
きなこコッペ1個当り57.74558.82157.6
白い練乳クリームパン1個当り47.64026.120.847.5
旨ミルクパン1個当り53.53286.59.853.4
濃いミルクホイップパン1個当り51.03356.211.851.1
ありがとうあんぱん1個当り74.13729.9474.2
フレンチスティック シナモン1本当り28.92184.29.528.8
キャラメルこっぺ1個当り51.73906.417.551.6
チーズクラウン1個当り43.43761117.643.3
小倉くるみリング1個当り54.94107.617.854.9
カスターレーズンデニッシュ1個当り47.43935.420.247.3
あんクロワッサン1個当り42.73245.514.642.6
宇治抹茶スティック1個当り44.13185.913.144.1
デニッシュツイスト1個当り44.53485.616.444.5
塩クロワッサン~あんこ~1個当り43.53276.114.343.5
キャラメリーナフィーユ1個当り43.52915.410.643.6
エクレア風クリームパン1個当り39.63015.313.539.6
プチスイート1個当り21.71633.17.121.6

 

今日の糖質制限メニュー

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レシピはこちらから

大好きなので、よく作りますがご飯が食べたくなる・・・

そこは我慢して、マドレーヌをいただきました(^^)

ふわふわで美味しかったです

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