朝の時間のない時に
時間のかかる糖質制限メニューを作れない・・・
低糖質な食事は作る時間がかかるのがデメリットの一つ
糖質制限中の朝ご飯に悩んでいる人へ
簡単で低糖質なレシピやメニューをご紹介します
参考になれば嬉しいです
目次（クリックすると項目に飛びます）
糖質制限の朝ごはんに悩んだら・・・献立アイデア！１週間分の朝食メニューをイラストで紹介
今日の朝ごはん何にしよう・・・
と悩んだらこちらの献立を良かったら参考にして下さい
朝でも手軽に作れるメニューを
イラスト付きでご紹介します
月曜日の糖質制限の朝ごはん オムレツ＆サラダ
月曜の朝は卵をたっぷり使ったオムレツで
ボリュームたっぷりの朝ごはん
卵以外にもチーズやハムなどの具を入れると
色々なバリエーションが楽しめます
冷凍のカット野菜を使うのもおすすめ
フライパン一つで作れるのが嬉しいです
パンだけでもお腹がいっぱいになるけど
一緒にゆで卵があるだけで
さらに満足感がアップ！
水曜日の糖質制限の朝ごはん 具だくさんスープ＆レンジでサラダチキンチーズ
具だくさんスープはまとめてたくさん作っておけば
朝ごはんだけでなく、夜やお弁当にも大活躍！
最近寒くなってきたから
朝から温かいスープがあるのは嬉しい！
一緒にサラダチキンにチーズをのせて
レンジで温めれば簡単なのに豪華な朝ご飯の１品が出来上がり
木曜日の糖質制限の朝ごはん ボリュームサラダ
大き目のお皿に野菜を一杯乗せて
その上にたっぷりの具をのせる具だくさんサラダ
野菜だけでなく、チキンや卵やシーフードをのせてもOK
具材をたくさんのせれば
サラダだけど満腹＆満足な朝ご飯になります
お皿も１つだけなので洗い物も楽です！
金曜日の糖質制限の朝ごはん 低糖質パン＆スープ
低糖質のパンは本当にあると便利なんです！
糖質が低いのに何も調理せず
そのまま食べられるのは忙しい朝にはありがたい・・・
レトルトやファーストフードなど
簡単に食べられるものって
糖質が高いものが多いです（＞＜）
普通のパンといっしょで冷凍保存できるから
ストックしておけば
必要な時に食べることが来ます
土曜日の糖質制限の朝ごはん おから蒸しパン＆ピーナッツクリーム（無糖＆甘味料）
レンジで２分でできる簡単ふわふわ
おから蒸しパン！（レシピは後ほどご紹介）
簡単にできるから朝ごはんにもぴったりです
私のおススメは無糖のピーナッツクリームに
カロリーゼロの甘味料を入れた低糖質ピーナッツクリーム
ふわふわでとっても美味しいです
日曜日の糖質制限の朝ごはん サラダチキンの明太マヨクリーム焼き＆茹でブロッコリー＆トマト
糖質制限中の朝ごはんにおススメの低糖質レシピ１０種類
朝ごはん何作ろう・・・
糖質制限中の朝食レシピで悩んでいる人に参考に
検索してみて、私が作ってみたいと思った
朝食にぴったりな低糖質レシピをご紹介します
電子レンジで簡単！Licoさんのフワフワ「おから蒸しパン」
こちらのレシピはクックパッドで
おから蒸しパンでNo１の人気のレシピ
材料を混ぜて電子レンジで2分で
何とビックリ！
フワフワのおから蒸しパンの完成です
とっても簡単に作れるから
朝食にもぴったり
おススメはチョコレートクリームを塗る食べ方
チョコレートクリームが無かったら
ココアパウダー＆カロリーゼロの甘味料でもOK
まるでポテトサラダ！生のおからを使ったマヨサラダ
生のおからとマヨネーズを混ぜるだけの
超簡単ポテトサラダ風おからサラダ
かなり、ポテサラに近いうえに
驚きの２．３ｇの糖質量！
生おからは冷凍できるので
ストックしておけばすぐに作れます
低糖質の手作りグラタンを冷凍庫にストックしておこう！
糖質８５％オフの絶品グラタンを
夕食の時に大目に作っておいて
冷凍しておけば朝食にぴったり！
朝からちょっと贅沢な朝ご飯が味わえます
解凍してトースターで焼くだけなので
食べる前の日の夜に冷蔵庫に入れておけば
朝は焼くだけです
キャベツとベーコンのほっこりスープ
スープの中でも糖質の低いコンソメスープなら
糖質制限中の朝ご飯にぴったり！
タップリ作って何日かに分けて食べれば
毎日作る必要もありません
上記のレシピよりさらに糖質を下げたい場合は
ベーコンをたっぷり入れて
玉ねぎを減らすようにしましょう
レンジで簡単 白菜豚巻きの酒蒸し
野菜をお肉で巻くだけで
ちょっと豪華に見えるのはなぜでしょうか？
時間のない朝にはレンジで加熱できる
こちらのレシピがおススメ
朝ご飯はしっかり食べたい！
そんな人もこちらのレシピなら
肉も野菜もたっぷり食べられます
朝ごはんに 簡単ピザトースト
朝時間のない時に簡単＆豪華な朝食になるピザトースト
ピザもトーストも糖質高いでしょ！？
と思われるかもしれませんが
・トーストには低糖質の食パン
・ケチャップの代わりにトマトピューレ
を使うのが低糖質のポイント
ハムやチーズは糖質が低いので
こぼれるくらいタップリのせましょう
電子レンジで簡単♪ 「秋の温野菜サラダ」
こちらも嬉しい電子レンジ調理！
糖質制限の強い味方の野菜
ブロッコリーをたっぷり使用したこのレシピ
（※ニンジンは抜いたレシピがおススメ）
コンビニのサラダチキンも一緒に入れても絶対に美味しい！
各野菜を電子レンジで加熱して混ぜ合わせるだけです
寒くなるこの季節だから
温野菜は食べやすくてありがたい
サラダがマンネリだな・・・
と思ったらぜひ試してみてください
レンジで簡単♪茶碗蒸し
茶椀蒸し・・・朝からめんどくさくない？
と思われるかもしれませんが
こちらのレシピでは電子レンジで作れちゃうので
思っている以上に簡単！
私はだし汁も顆粒のだしの素で手抜きしちゃってます
フワフワの茶碗蒸しが朝から食べられるのは嬉しい
かまぼこなどは糖質が高いので
おススメの具材はこちら
・鶏肉
・キノコ
・海老
朝から作るなら
具は色々入れなくてもOK！
具が少なくても美味しいです
簡単！ほうれん草ソテー☆とろとろ卵を絡めてどうぞ♪
フライパン一つで出来ちゃうこちらの料理
いつもお浸しになってしまう
ほうれん草料理のアレンジにもおススメ
野菜もタンパク質も食べたい！
と思っているならぴったりなメニューです
卵の固さはお好みで
半熟にすれば黄身を絡めながら食べたい一品です。
糖質量は卵１個０．２ｇ！たくさん食べようオムレツレシピ８種類
糖質制限中の朝食に特におすすめなのがオムレツ！
簡単でボリュームたっぷりな上
糖質も低いのでスーパー糖質制限の人でも安心して食べられます
普通のオムレツじゃ飽きちゃう・・・
悩んでいる人におススメな記事がこちら
色々なアレンジがされているオムレツレシピがいっぱい！
糖質制限中に食べたい、低糖質オムレツレシピです
８種類のオムレツレシピ一覧
- セレブ気分が味わえる！卵だけで贅沢ふわふわオムレツ
- 家にある材料ですぐできる！トマト＆チーズの簡単オムレツ
- 朝食に簡単にできる！ほうれん草とチーズのオムレツ
- きのこクリームのふわとろオムレツ
- オムレツを電子レンジで！？簡単チーズオムレツ
- まるでオムそば！？お好み焼き？糖質制限中に超おススメ「とん平焼き」
- フワフワ低糖質なオムレツが作りたいなら！豆腐オムレツいかが？
- ひき肉を入れてボリュームアップ＆おかずにもなるひき肉入りオムレツ！
満足感アップ！朝食にぴったり糖質制限スープレシピ
糖質制限の朝食に便利なのがスープ！
タップリ作っておけば
忙しい朝に温めるだけで食べられます
お肉や魚介類などの低糖質食品も沢山使えて便利！
低糖質スープの過去記事はこちら
ぜひ参考にして下さい
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