
目次(クリックすると項目に飛びます)
ドライフルーツの糖質は?カロリーは?「プルーン・いちご・ブルーベリー・あんず」などのドライフルーツの糖質量を調べてみた
ヘルシーなイメージのドライフルーツですが
その糖質量&カロリーを知っていますか?
実は驚くべき糖質量!
普通のお菓子と変わらないくらいの
糖分を含むドライフルーツが多い!!
そこで、今回のブログでは
ドライフルーツの糖質量などの栄養成分を調べてみました
10種類のドライフルーツ100gあたりの糖質量はどれくらい?

食品成分 | 糖質(g) | エネルギー (kcal) |
ドライフルーツ あんず | 60.6 | 288 |
ドライフルーツ いちじく | 64.6 | 291 |
ドライフルーツ プルーン | 55.2 | 235 |
ドライフルーツ なつめ | 58.9 | 287 |
ドライフルーツ なつめやし | 64.3 | 266 |
ドライフルーツ バナナ | 71.5 | 299 |
ドライフルーツ いちご | 79.8 | 302 |
ドライフルーツ ブルーベリー | 54.9 | 286 |
干しがき | 57.3 | 276 |
干しぶどう・レーズン | 76.2 | 300 |
※食品成分データーベース 文部科学省より参照
すべてのドライフルーツがなかなかの糖質量です!
ちなみに、レーズン1粒は約0.6g
1食で100gも食べないと思うので
レーズン30g食べたとして50粒
糖質量は22.8gもあります!
ヘルシーだと思って
おやつ代わりにパクパク食べてしまうと
とても糖質が高くなってしまうので注意が必要です
糖質の低いドライフルーツはある?糖質制限中はドライフルーツは食べていい?
基本的にすべてのドライフルーツは糖質が高く
糖質制限中には避けるべき食材です
さらに、甘みの少ない果物のドライフルーツは
多くの種類が砂糖がまぶしてあります
普通のお菓子を食べるのと変わらないくらいの
糖質量になってしまうことも
人気のコンビニ&無印良品のドライフルーツ 糖質量はどれくらい?18商品の糖質量を調べてみた

持ち運びにも便利で
甘くて美味しいドライフルーツですが
コンビニ&無印良品のドライフルーツの
栄養成分も調べてみました
やはりどれも糖質量が高かったので
買う時はきちんとチェックしてからにしましょう
※商品により内容量が異なっていたので
ドライフルーツ40g分の
炭水化物量&糖質量に統一しました
下記の栄養成分は商品40gあたりの
カロリー、炭水化物、糖質量です
無印良品 | 炭水化物 (g) |
エネルギー (kcal) |
まんまのドライフルーツ ストロベリー | 33.4 | 138 |
ドライフルーツミックス | 34.4 | 140 |
まんまのドライフルーツ マンゴー | 33.2 | 136 |
まんまのドライフルーツ いちじく | 29.9 | 138 |
まんまのドライフルーツ デーツ | 32.4 | 138 |
まんまのドライフルーツ カシス | 31.5 | 135 |
まんまのドライフルーツ アプリコット | 29.7 | 124 |
りんご | 34.7 | 140 |
ナチュラルローソン | 炭水化物 (g) |
エネルギー (kcal) |
福島県産トマト使用 塩トマトグラッセ | 34.5 | 144 |
福島県産桃使用 セミドライピーチ | 33.8 | 138 |
ラ・フランスグラッセ | 31.6 | 128 |
ゆずのまんまスティック | 34.5 | 143 |
ドライアップル シナモン風味 | 33.8 | 138 |
ファミリーマート | 糖質 (g) |
エネルギー (kcal) |
クランベリーーチョコ | 26.9 | 182 |
5種ミックスナッツ&フルーツ | 23.3 | 172 |
トロピカルマンゴー | 30.8 | 131 |
ジューシーパイナップル | 30.9 | 129 |
まるごとドライオレンジ | 32.9 | 136 |
ヘルシーなイメージのドライフルーツはダイエットに向いている?
スムージーと同じように
ヘルシーなイメージのドライフルーツ
スムージーも実は糖質が高いので
糖質制限やダイエットにはあまりお勧めできません
脂質はほぼないドライフルーツですが
糖質がとても高いので
ダイエット中の人にはお勧めしない食品です
しかもメインの栄養素が「糖質」に偏っているので
ドライフルーツを食べるくらいだったら
卵も入っているプリンを食べた方がいい!
糖質ばかりが極端に高い
ドライフルーツは血糖値を急激に上げ
消費しきれなかった体内に入った糖質は
脂肪に変わって蓄積されてしまいます・・・
ダイエット中のドライフルーツには要注意です!

楽園フーズのLINE公式アカウント始めました!今すぐ使えるクーポンがもれなくもらえる!

コメントを残す