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ドライフルーツの糖質は？カロリーは？「プルーン・いちご・ブルーベリー・あんず」などのドライフルーツの糖質量を調べてみた
ヘルシーなイメージのドライフルーツですが
その糖質量＆カロリーを知っていますか？
実は驚くべき糖質量！
普通のお菓子と変わらないくらいの
糖分を含むドライフルーツが多い！！
そこで、今回のブログでは
ドライフルーツの糖質量などの栄養成分を調べてみました
１０種類のドライフルーツ１００ｇあたりの糖質量はどれくらい？
| 食品成分 | 糖質(g) | エネルギー (kcal) |
| ドライフルーツ あんず | 60.6 | 288 |
| ドライフルーツ いちじく | 64.6 | 291 |
| ドライフルーツ プルーン | 55.2 | 235 |
| ドライフルーツ なつめ | 58.9 | 287 |
| ドライフルーツ なつめやし | 64.3 | 266 |
| ドライフルーツ バナナ | 71.5 | 299 |
| ドライフルーツ いちご | 79.8 | 302 |
| ドライフルーツ ブルーベリー | 54.9 | 286 |
| 干しがき | 57.3 | 276 |
| 干しぶどう・レーズン | 76.2 | 300 |
※食品成分データーベース 文部科学省より参照
すべてのドライフルーツがなかなかの糖質量です！
ちなみに、レーズン１粒は約０．６ｇ
１食で１００ｇも食べないと思うので
レーズン３０ｇ食べたとして５０粒
糖質量は２２．８ｇもあります！
ヘルシーだと思って
おやつ代わりにパクパク食べてしまうと
とても糖質が高くなってしまうので注意が必要です
糖質の低いドライフルーツはある？糖質制限中はドライフルーツは食べていい？
基本的にすべてのドライフルーツは糖質が高く
糖質制限中には避けるべき食材です
さらに、甘みの少ない果物のドライフルーツは
多くの種類が砂糖がまぶしてあります
普通のお菓子を食べるのと変わらないくらいの
糖質量になってしまうことも
人気のコンビニ＆無印良品のドライフルーツ 糖質量はどれくらい？１８商品の糖質量を調べてみた
持ち運びにも便利で
甘くて美味しいドライフルーツですが
コンビニ＆無印良品のドライフルーツの
栄養成分も調べてみました
やはりどれも糖質量が高かったので
買う時はきちんとチェックしてからにしましょう
※商品により内容量が異なっていたので
ドライフルーツ４０ｇ分の
炭水化物量＆糖質量に統一しました
下記の栄養成分は商品４０ｇあたりの
カロリー、炭水化物、糖質量です
| 無印良品 | 炭水化物 (g) |
エネルギー (kcal) |
| まんまのドライフルーツ ストロベリー | 33.4 | 138 |
| ドライフルーツミックス | 34.4 | 140 |
| まんまのドライフルーツ マンゴー | 33.2 | 136 |
| まんまのドライフルーツ いちじく | 29.9 | 138 |
| まんまのドライフルーツ デーツ | 32.4 | 138 |
| まんまのドライフルーツ カシス | 31.5 | 135 |
| まんまのドライフルーツ アプリコット | 29.7 | 124 |
| りんご | 34.7 | 140 |
| ナチュラルローソン | 炭水化物 (g) |
エネルギー (kcal) |
| 福島県産トマト使用 塩トマトグラッセ | 34.5 | 144 |
| 福島県産桃使用 セミドライピーチ | 33.8 | 138 |
| ラ･フランスグラッセ | 31.6 | 128 |
| ゆずのまんまスティック | 34.5 | 143 |
| ドライアップル シナモン風味 | 33.8 | 138 |
| ファミリーマート | 糖質 (g) |
エネルギー (kcal) |
| クランベリーーチョコ | 26.9 | 182 |
| 5種ミックスナッツ＆フルーツ | 23.3 | 172 |
| トロピカルマンゴー | 30.8 | 131 |
| ジューシーパイナップル | 30.9 | 129 |
| まるごとドライオレンジ | 32.9 | 136 |
ヘルシーなイメージのドライフルーツはダイエットに向いている？
スムージーと同じように
ヘルシーなイメージのドライフルーツ
スムージーも実は糖質が高いので
糖質制限やダイエットにはあまりお勧めできません
脂質はほぼないドライフルーツですが
糖質がとても高いので
ダイエット中の人にはお勧めしない食品です
しかもメインの栄養素が「糖質」に偏っているので
ドライフルーツを食べるくらいだったら
卵も入っているプリンを食べた方がいい！
糖質ばかりが極端に高い
ドライフルーツは血糖値を急激に上げ
消費しきれなかった体内に入った糖質は
脂肪に変わって蓄積されてしまいます・・・
ダイエット中のドライフルーツには要注意です！
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