フルーツ美味しいですね！
私も果物が大好きです
しかし、果物にはショ糖・ブドウ糖・でんぷんがたくさん含まれていて
食べ過ぎると糖質をたくさん摂ってしまいます
摂取量に注意しましょう
果物の糖質量の一覧
| 100g当りの糖質 | １食分の重量 | １食分の糖質 | カロリー | |
| (g) | (g) | (g) | (kcal) | |
| アボカド | 0.6 | 235 | 1.5 | 308 |
| グリーンオリーブ | 0.7 | 15 | 0.1 | 16 |
| メロン | 4.9 | 150 | 7.4 | 32 |
| すいか | 5.5 | 150 | 8.3 | 33 |
| グレープフルーツ | 6.3 | 205 | 12.9 | 55 |
| いちご | 7 | 50 | 3.5 | 17 |
| キウイフルーツ | 9.3 | 45 | 4.2 | 20 |
| なし | 10.5 | 40 | 4.2 | 17 |
| さくらんぼ | 12.8 | 25 | 3.2 | 14 |
| バナナ | 12.8 | 220 | 28.2 | 114 |
| りんご | 14.0 | 30 | 4.2 | 17 |
| レーズン | 77 | 10 | 7.7 | 30 |
正直な所、甘くて美味しい果物は
糖質が低いものはほとんどありません・・・
最近はスイーツのように甘いフルーツが増えていますが
やはり甘いものは糖質が高い！
フルーツのおススメの食べ方！低糖質フルーツゼリーを作ろう
そこでおすすめなのが「ゼリー」
カットしたフルーツを入れて、カロリーゼロの甘味料で甘くしたゼリーを入れれば
低糖質フルーツゼリーの完成！
ゼリー液の糖質を下げるには
甘味料の他に、レモンを絞ったものを入れるのもおすすめです
他にも、アーモンドミルクや生クリームを入れても美味しいですね
少ないフルーツでかなりボリュームアップします
良かったら試してみてください
おススメ糖質制限メニュー＆献立
- 牛丼の卵とじ
- 糖質制限シナモンロール
冷凍の牛丼をたくさん買ったので
電子レンジで卵とじにしました
これがかなり美味しくて、簡単！！
松屋の冷凍牛丼はかなり便利です！
これだけだと、物足りないので
シナモンロールも一緒に食べました
お腹がいっぱいです
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