【全20種類】人気アイスの糖質量をランキングTOP5!市販品で低糖質なアイスは?

糖質制限 アイス

暑い夏の日に食べたくなるアイス。

しかし甘いアイスは、糖質量が気になりますよね。

糖質制限中でも食べられるアイスはあるのでしょうか?

そこで今回は人気の市販の20種類のアイスクリームの糖質量をランキング形式で調査してみました。

糖質制限中には食べられないものもありますが、ぜひ参考にしてみてください。

アイスの種類

ランキングの前に、アイスクリームの定義を紹介します。

一般的なアイスには、4つの種類があります。

アイスクリーム類に含まれる「アイスクリーム」「アイスミルク」「ラクトアイス」

そしてアイスクリーム類ではない「氷菓」です。

それぞれ厚生労働省が、次のように定義を定めています。

 

乳固形分

乳脂肪分

アイスクリーム

15.0%以上

8.0%以上

アイスミルク

10.0%以上

3.0%以上

ラクトアイス

3.0%以上

 

氷菓

3.0%以下

 

(参照:乳及び乳製品の成分規格等に関する省令

・アイスクリームは乳固形分と乳脂肪分が多く、栄養価が高くコクもあります。

・アイスミルクはアイスクリームよりも乳脂肪分が少ないため、あっさりとしています。

・ラクトアイスは乳脂肪分の規定がなく、アイスクリーム類の中では一番さっぱりとした味わい。植物性脂肪分を使っている商品もあります。

・氷菓はシャーベットなどの、乳固形分をほとんど含まないもののことです。

アイスの糖質量ランキング

アイス 糖質制限 アイスクリーム

糖質(または炭水化物)量の少ない順に、ランキング形式でアイスを紹介していきます。

コンビニやスーパー、街のお店で購入しやすく、人気のあるアイスをそれぞれ5種類選んでみました。

あなたの好きなアイスは入っていますか?

アイスクリームの糖質ランキング

1位

パルム チョコレート

(森永乳業)

エネルギー

炭水化物

タンパク質

脂質

食塩相当量

145kcal

12.8g

1.6g

9.7g

0.04g

2位

ピノ バニラ(6個入り)

(森永乳業)

エネルギー

炭水化物

タンパク質

脂質

ナトリウム

186kcal

16.8g

3.0g

12.6g

30mg

3位 

ハーゲンダッツ バニラ

(Häagen-Dazs)

エネルギー

炭水化物

タンパク質

脂質

食塩相当量

244kcal

19.9g

4.6g

16.3g

0.1g

4位 

牧場しぼり 味わいミルク

(江崎グリコ)

エネルギー

炭水化物

タンパク質

脂質

食塩相当量

169kcal

22.1g

2.8g

7.7g

0.1g

5位 

あいすまんじゅう(丸永製菓)

エネルギー

炭水化物

タンパク質

脂質

ナトリウム

238kcal

42.1g

2.8g

6g

75mg

文部科学省の日本食品標準成分表による、アイスクリームの炭水化物量は23.2g(100gあたり)です。

炭水化物量が一番少ないパルムでも、12.8gありました。

あいすまんじゅうの炭水化物量は42.1gとかなり高めです。

アイスの中に甘いあんこがぎっしりと詰まっているので、どうしても糖質が高くなってしまいます。

ランキングには入っていませんが、糖質量が8.6gの「SUNAOチョコモナカ」も販売されています。

アイスミルクの糖質ランキング

1位

糖質70%カットのアイス マダガスカルバニラ

(シャトレーゼ)

エネルギー

糖質量

タンパク質

脂質

食塩相当量

78kcal

5.0g

2.2g

4.8g

0.06g

2位

SUNAO バニラ

(江崎グリコ)

エネルギー

糖質量

タンパク質

脂質

食塩相当量

80kcal

8.0g

2.7g

4.4g

0.1g

3位 

雪見だいふく

(ロッテ)

エネルギー

炭水化物

タンパク質

脂質

食塩相当量

164kcal

26.4g

1.0g

2.8g

0.04g

4位 

センタン アイスキャンデー

(センタン)

エネルギー

炭水化物

タンパク質

脂質

ナトリウム

153kcal

27.1g

3.2g

3.5g

67mg

5位 

チョコモナカジャンボ

(森永乳業)

エネルギー

炭水化物

タンパク質

脂質

食塩相当量

303kcal

34.1g

3.8g

16.8g

0.11g

文部科学省の日本食品標準成分表による、アイスミルクの炭水化物量は23.9g(100gあたり)です。

糖質オフのアイスミルクが2種類ランクイン。

シャトレーゼの糖質70%カットのアイスは、糖質量が5.0gとかなり低めです。

糖質制限中の人でも、我慢することなく食べられる糖質量ですね。

ラクトアイスの糖質ランキング

1位

パピコ チョココーヒー※1本あたり

(江崎グリコ)

エネルギー

炭水化物

タンパク質

脂質

食塩相当量

89kcal

13.6g

11.7g

3.1g

0.1g

2位

クーリッシュ バニラ

(ロッテ)

エネルギー

炭水化物

タンパク質

脂質

食塩相当量

153kcal

21.1g

2.3g

6.7g

0.1g

3位 

エッセル スーパーカップ バニラ

(明治)

エネルギー

炭水化物

タンパク質

脂質

食塩相当量

374kcal

23.4g

5.6g

23.4g

0.22g

4位 

爽 バニラ

(ロッテ)

エネルギー

炭水化物

タンパク質

脂質

食塩相当量

230kcal

28.6g

3.2g

11.4g

0.18g

5位 

やわもちアイス わらびもち

(井村屋)

エネルギー

炭水化物

タンパク質

脂質

食塩相当量

224kcal

38.2g

2.5g

6.8g

0.06g

文部科学省の日本食品標準成分表による、ラクトアイスの炭水化物量は22.2g(100gあたり)です。

わらびもちが加わる「やわもちアイス」は、炭水化物量が高くなっています。

どうしても食べたい場合は、まるごと1個食べるのではなく、小分けにしたほうが良さそうです。

氷菓の糖質ランキング

1位

アイスボックス グレープフルーツ

(森永製菓)

エネルギー

炭水化物

タンパク質

脂質

食塩相当量

13kcal

3.3g

0g

0g

0.18g

2位

ガツン、とみかん

(赤城乳業)

エネルギー

炭水化物

タンパク質

脂質

食塩相当量

47kcal

12.1g

0g

0g

0.02g

3位 

ガリガリくん ソーダ(赤城乳業)

エネルギー

炭水化物

タンパク質

脂質

食塩相当量

64kcal

16.9g

0g

0g

0.04g

4位 

アイスの実 濃いぶどう

(江崎グリコ)

エネルギー

炭水化物

タンパク質

脂質

食塩相当量

110kcal

24.1g

0.6g

1.2g

0.03g

5位 

あずきバー

(井村屋)

エネルギー

炭水化物

タンパク質

脂質

食塩相当量

112kcal

25.6g

1.7g

0.3g

0.1g

文部科学省の日本食品標準成分表による、氷菓の炭水化物量は28.7g(100gあたり)です。

日本食品標準成分表に書かれているアイスの種類の中で、炭水化物量が一番高いのは氷菓でした。

今回リサーチしたものは、炭水化物量が少なめになっています。

乳脂肪分が少ないのでカロリーは低めですが、炭水化物量も少ないとは限りません。

購入の際は、炭水化物量もチェックしてから選ぶようにしましょう。

市販アイスの糖質は高いので糖質制限中は注意しよう

市販アイスの糖質量を紹介しました。

糖質制限中は食べるのにちゅうちょしてしまうような、糖質の高いアイスがたくさんあります。

しかし近頃は、糖質オフのアイスも気軽に買えるようになりました。

「おやつは5g以下の糖質量」を目指す人にオススメしたいのが、こちらです。

楽園フーズでは5つの味のアイスを販売しています。

どれも糖質の低いものばかりなので、糖質制限中の人もいかがでしょうか。

それぞれ1種類ずつの詰め合わせもありますので、いろいろな種類を食べたい人はそちらもぜひどうぞ。

これからますます暑くなっていくので、アイスを我慢したくはありませんよね。

糖質オフのアイスを利用して、無理なく夏を過ごしていきましょう!

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