食パンの1枚当たりの糖質量はどれくらい?4・5・6・8枚切りの食パンの糖質量の比較

4・5・6・8枚切りの食パンの糖質量を調べてみた

糖質 食パン
 
 
重量(g)
糖質(g)
カロリー(kcal)
食パン 4枚切り
100
44.7
250
食パン 5枚切り
80
35.4
208
食パン 6枚切り
67
29.7
174
食パン 8枚切り
50
22.2
130
イチゴジャム(1食分)
15
9.3
38
一般的なスーパーに並んでいる食パンの
糖質を調べてみました
 
よく食べられるのは5枚切り&6枚切りのどちらかと思いますが
どちらも想像以上の糖質量!
 
これにジャムを塗るとさらに糖質量が上がります
 
食パン1枚食べると
糖質は約30g、角砂糖7~8個分もの
糖質を取ることになります
 
軽くて食べやすい食パンですが
糖質制限中はかなり注意が必要です

朝食によく食べられる主食「ごはん・パン・シリアル」の糖質量はどれくらい?糖質制限の基本、糖質量を知ろう!

糖質制限中に食パンは食べていい?どうしても食べたい時のコツは?

糖質量を調べてみて改めて思いました
基本的に糖質制限中は食パンを食べてはダメ!
 
8枚切りですら糖質が22gもあります
 
薄くて1枚では足りなくて2枚食べれてしまう
8枚切りの食パン1枚で糖質22gです・・・
 
それでも、どうしても食パンが食べたい!という人は
こんな風に食べましょう
  • 糖質量をきちんと計算
  • 6枚切りを半分食べる(糖質14.8g)
  • 前後の食事をしっかり調整
  • ジャムは禁止!バターはたっぷり塗ってOK
その時も、目玉焼きやチキンなど
低糖質食品でボリュームアップすると
食べごたえある食事になります
 
普段何気なく食べていた食パン
ビックリするくらい糖質が高いので
とても注意が必要です

糖質制限の食パンは何でできている?糖質制限食パンを使ったおススメレシピ!

糖質制限 食パン
食パンが糖質が高いのは分かった・・・
でも、パンが大好きだからたくさん食べたい!
 
そんな人は、大豆粉や小麦たんぱくを使用した
糖質の低い食パンを食べるという選択もあります
 
糖質86%カットです!
 
原材料には「小麦たんぱく」「小麦ふすま」「大豆粉」「チーズ」「卵」などを使用していて
すべて糖質を考えられて作られています
 
これなら3食糖質制限している人でも
安心して食べられます
低糖質 食パン

糖質制限の食パンのおススメレシピ

糖質制限のオープンサンド

トーストした糖質制限の食パン
輪切りにしたゆで卵をのせて
マヨネーズをたっぷりかけます
 
お好みでバジルなどを書ければ一寸おしゃれに!
他にもお好きな具材を載せられるオープンサンド
 
コツはマヨネーズをたっぷり塗ること
マヨネーズは大さじ1杯当り糖質0.1gと
かなり糖質が低いのでたくさん使っても大丈夫!
 
マヨネーズを使うと低糖質なのに
味も美味しくなるし、食べごたえもアップで一石三鳥
 
グリルチキン・ツナ・ベーコンなど
その日の気分に合わせて色々のせてみてください

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ダイエットの新常識「脂質を食べよう」糖質制限ではマヨネーズが強い味方

糖質制限のピザトースト

糖質制限 メニュー

 
チーズたっぷりのピザトーストは
ボリューム満点なのに糖質が低い!
 
チーズは糖質が低いのでお好きなだけかけてOK
 
ちなみに、トマトケチャップは砂糖が入っていて
糖質が高いのでピザソースがおススメです
(雪印ピザソースは100gあたり炭水化物が8g)
 

糖質制限のパン&スイーツ

楽園フーズ HP

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