スナック菓子が大好きで糖質制限をする前は、よくコンビニでポテトチップスを買って食べていました。
でも糖質が高い！！
市販のポテトチップスの糖質量と糖質制限中なら何枚くらい食べていいのか調べてみました
目次（クリックすると項目に飛びます）
【カルビー・コイケヤ・プリングルス】大手３社のポテトチップスの糖質量どれくらい？
スナック菓子って味わって食べるとめちゃめちゃ美味しいわけではないのに、定期的に無性に食べたくなります。
しかし、じゃがいもが主原料のポテトチップスは糖質が高い・・・スナック菓子の大手三社【カルビー・コイケヤ・プリングルス】の糖質量・炭水化物量を調べてみました
※ジャガイモは１００ｇあたり炭水化物 １７．６ｇ 食物繊維 １．３ｇ含まれています。つまり下記の糖質量は炭水化物の９３％に当たると計算しています。
カルビーのポテトチップスの糖質量
- コンソメパンチ 糖質 ３０．４ｇ
カロリー ３３４kcal 炭水化物 ３２．７ｇ （６０ｇ入り）
- うすしお 糖質 ３０ｇ
カロリー ３３６kcal 炭水化物 ３２．３ｇ （６０ｇ入り）
- ピザポテト 糖質 ３２．２ｇ
カロリー ３４８kcal 炭水化物 ３４．７ｇ （６３ｇ入り）
コイケヤのポテトチップスの糖質量
- うましお味 糖質 ３４．４ｇ
カロリー ３７４kcal 炭水化物 ３７ｇ （６６ｇあたり）
- リッチコンソメ 糖質 ３１．８ｇ
カロリー ３５３kcal 炭水化物 ３４．３ｇ （６３ｇあたり）
- サラダ 糖質 ３２．２ｇ
カロリー ３５４kcal 炭水化物 ３４．７ｇ （６３ｇあたり）
プリングルスのポテトチップスの糖質量
- サワークリーム＆オニオン 糖質 ３０．３ｇ
カロリー ３１２kcal 炭水化物 ３２．６ｇ （６１ｇあたり）
- あじわいコンソメ 糖質 ２９．２ｇ
カロリー ２７８kcal 炭水化物 ３１．４ｇ （５３ｇあたり）
なかなかの糖質量・・・
店長は一日糖質５０ｇを目標にしているので（３食糖質制限）、一袋で１日の半分以上の糖質をとることになります。
糖質制限中はポテトチップス何枚なら食べていいの？
一般的に売られているポテトチップスを一袋全部食べてしまうと、なかなかの糖質量
では、糖質制限をしていて何枚のポテトチップスなら食べていいのでしょうか？
ポテトチップス１枚あたりの糖質量
ポテトチップス１枚当たりおよそ１ｇですので、カルビーのコンソメパンチの成分表から計算（６０ｇ入りで糖質３０．４ｇ）すると
ポテトチップス１枚当たりの糖質量
糖質 ０．５ｇ
１枚当たりの糖質量は意外と少ない？
しかし１枚だけで満足なんかできないでしょうから、糖質制限のレベルに合わせて何枚くらいポテトチップスを食べていいか計算しました。
※カルビーのコンソメパンチ６０ｇ入りが６０枚入っているものとしての計算
- スーパー糖質制限をしている人（１日の糖質量５０ｇ：おやつの目安 ５ｇ）
食べていいポテトチップス １０枚
- スタンダード糖質制限をしている人（１日の糖質量１００ｇ：おやつの目安 １０ｇ）
食べていいポテトチップス ２０枚
- プチ糖質制限をしている人（１日の糖質量１５０ｇ：おやつの目安 １５ｇ）
食べていいポテトチップス ３０枚
数字にしてみると意外と食べられるようにも見えますが、おやつにプチ糖質制限の人でさえ昔に比べると量の減った感のある６０ｇ入りの半分しか食べられません
一袋なんてあっという間に食べちゃうわ！という人は食べる前にお皿に出してから食べた方がいいですね（止まらなくなる前に・・・）
糖質制限のスナック菓子「ロカッチ」は全部食べても糖質５．６ｇ！
「サクサク」美味しい糖質制限中に食べたかった味
サクサク・ポリポリした食感が嬉しい低糖質スナック「ロカッチ」はなんと一袋（５０ｇ）全部食べても糖質は５．６ｇ！
全部食べても大丈夫って嬉しいですね（＾＾）
味もコンソメ味・カレー味・チーズ味とどれも美味しくて、ついつい食べたくなる味付けばかり！
タンパク質たっぷりだから腹持ちがすごい！
今や楽園フーズの一番人気商品になりつつあるロカッチですが、サクサク軽いから腹持ちがいい！
ロカッチは小麦たんぱく（小麦粉から糖質を抜いたもの）と大豆でできたタンパク質たっぷりのスナック菓子
いつの間にか１袋食べてしまって、お腹が苦しい！夜ご飯が入らない・・・ということがよくあります。
皆さま食べすぎに注意しましょう
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今日の糖質制限メニュー
- 味噌汁
- 納豆
- 豚こまボール
- 生チョココロネ
鶏肉団子にはんぺんを入れると肉の臭みが取れる、と聞いて豚こまボールに入れたら大惨事に・・・
豚肉とはんぺんの魚の風味が、口の中で大喧嘩！！
暴れまわっています・・・
以前知人に作ってもらった、はんぺん入り鶏肉団子はとっても美味しかったのに
入れすぎかな？はんぺんの種類かしら？というか豚肉にアレンジしたのがいけなかったのかな
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