糖質制限中に食べたくなるメニュー「パスタ」
最近はありがたいことに糖質制限中でも食べられる麺が増えてきました
糖質を抑えた麺を使えばパスタが食べられる
そこで、市販のミートソースやパスタソースの糖質量を調査！
調味料に小麦粉や砂糖を使っているかな・・・
と思っていたら、ソースの種類やメーカーによって糖質が全然違いました
良かったら参考にして下さい
市販のミートソース＆パスタソースの糖質量 全３７種を調べてみた
糖質が抑えられた麺を使えば
糖質制限中でもパスタが食べられる！
そこで気になったのが市販のパスタソース
スーパーやドラックストアで売っている
市販のパスタソースの糖質量を調べてみました
日本製粉のパスタソースの糖質量 １食分
| 製品名 オーマイシリーズ |
炭水化物 (ｇ) |
カロリー (kcal) |
重量 (g) |
| ミートソース | 10.3 | 84 | 120 |
| カルボナーラ | 4.9 | 71 | 120 |
| ナポリタン | 14.7 | 97 | 120 |
| 濃いボロネーゼ | 12.4 | 104 | 120 |
| 濃いカルボナーラ | 7.3 | 131 | 130 |
| 濃いナポリタン | 23.2 | 201 | 120 |
| 濃い海老トマトクリーム | 10.1 | 106 | 120 |
| 濃いうにクリーム | 9 | 118 | 120 |
| 和風キノコ醤油 | 6 | 38 | 120 |
| 明太子カルボナーラ | 2.1 | 64 | 110 |
| ガーリックトマト | 12.6 | 82 | 120 |
| ボンゴレビアンコ | 5.2 | 50 | 120 |
| たらこパスタ | 5.8 | 80 | 24.6 |
| 肉みそ | 10.6 | 90 | 31.4 |
（参照サイト：公式HP）
キューピーのパスタソースの糖質量 １食分
| 製品名 | 炭水化物 (ｇ) |
カロリー (kcal) |
重量 (g) |
| ミートソース | 17.1 | 146 | 127 |
| カルボナーラ | 9 | 99 | 127 |
| たらこクリーム | 6.7 | 172 | 120 |
| あえるパスタソースシリーズ | |||
| ミートソース フォン・ド・ヴォー |
13.8 | 161 | 80 |
| ミートソース 完熟トマト |
12.8 | 132 | 80 |
| カルボナーラ | 8.1 | 156 | 70 |
| カニのトマトクリーム | 8.1 | 93 | 70 |
| 和風きのこ | 4.1 | 61 | 55 |
| ボンゴレビアンコ | 2.4 | 68 | 60 |
| たらこ | 1.9 | 82 | 23 |
| からし明太子 | 1.7 | 85 | 23 |
| バジル | 2.3 | 113 | 23 |
| ペペロンチーノ | 3.2 | 130 | 25 |
| 焦がしねぎ塩 | 4 | 138 | 25 |
| 燻製ベーコンの ペペロンチーノ |
3.2 | 126 | 23 |
| だし香る納豆 | 3.1 | 130 | 25 |
（参照サイト：公式HP）
大塚製薬のパスタソースの糖質量 １食分（100kcal マイサイズシリーズ）
| 製品名 | 糖質 (ｇ) |
カロリー (kcal) |
重量 (g) |
| ミートソース | 9.6 | 96 | 100 |
| カルボナーラ | 6.3 | 97 | 100 |
| アラビアータ | 7.4 | 99 | 100 |
（参照サイト：公式HP）
ソースの種類＆メーカによって糖質量がバラバラ！！
意外だったのがカルボナーラの糖質がミートソースより低かったこと
そして、たらこパスタが最強の糖質制限パスタソースなこと
カルボナーラはチーズがたくさん使われているから糖質が低いようで
てっきりトマトソースの方が糖質が低いと思ったので意外！
ちなみに、市販のミートソースは
「砂糖」「小麦粉」「ぶどう糖果糖液糖」が入っているので
糖質９．６ｇ～１７．１ｇと幅もあるし糖質が高い
そこでおすすめなのが自分で作るミートソースです
前回のブログで炊飯器で作るミートソースレシピをご紹介しました
かなり簡単に作れて美味しかったので
良かったらお試しください
パスタの代わりに使おう！糖質制限中でも食べられる麺
小麦粉のパスタの糖質は1人前１００ｇあたり糖質がなんと６９．５g！！
糖質制限中のNG食材です
特にたくさん食べる人は１００ｇでは足りず麺の量を増やすと
とんでもない糖質量に・・・
そこで、糖質制限中でも食べられる麺をご紹介します
楽園フーズ 糖質制限のヘルシー大豆麺
手前味噌ですが楽園フーズのヘルシー大豆麺はパスタにも大活躍！
食べごたえのある麺です
原材料は「小麦たんぱく」「大豆粉」「卵」を使用しているので
とても腹持ちもよく1袋食べればかなりの満足感
小麦粉不使用のつるつるの麺で
お客様からも「麺が食べられて嬉しい！」とレビューをいただいています
原材料
小麦たんぱく、大豆粉、卵、サイリウム・ハスク、食塩
栄養成分 １食１００ｇあたり
エネルギー/254kcal、たんぱく質/36.3g、脂質/6.5g、糖質/8.2g、食物繊維/8.9g、食塩相当量/2.3g
分析依頼先 財団法人日本食品分析センター
紀文 糖質ゼロ麺
糖質制限中の人に大人気の糖質ゼロ麺
最近ではスーパーやコンビニなどどこでも売っているので
気軽に買えるのが魅力
味の方は癖もなく、とっても食べやすくて美味しい！
パスタだけではなく色々な面料理に使えそう
柔らかく、さらっと食べられます 
原材料
おからパウダー、こんにゃく粉／セルロース、糊料（アルギン酸Na、サイリウムハスク、キサンタン、カラギナン）、調味料（アミノ酸等）、炭酸Ca，炭酸水素Na、塩化Ca、（一部に大豆を含む）
栄養成分 １食あたり１８０ｇ 平麺タイプ
エネルギー：13kcal、たんぱく質：0.9g、脂質：0.09g、炭水化物：10.3g（糖質：0g、食物繊維：10.7g）
食塩相当量：0.4g
参照 公式HP
糖質５０％オフ「Carboff」はごろもフーズのパスタ
はごろもフーズから発売している
糖質５０％オフのパスタです
私も食べたことがありますが
かなり美味しかったです
普通のパスタに近づけてあって驚きました
しかし、糖質が１００ｇあたり２６．７ｇと結構高い・・・
ゆる糖質制限の人にはおススメです
原材料
デュラム小麦のセモリナ(国内製造)、小麦たんぱく、とうもろこしでん粉、難消化性でん粉、米糠、オーツブラン / 加工でん粉(小麦由来)、増粘剤(キサンタンガム)
栄養成分
エネルギー/275kcal、たんぱく質/16.2g、脂質/1.8g、糖質/26.7g、食物繊維/43.6g
参照 公式HP
糸こんにゃく
糸こんにゃくの糖質は１００ｇあたり０．１ｇ！
ヨーロッパでは「ダイエットパスタ」として
人気が出ている商品のようです
私自身もカロリー制限ダイエットの時に
糸こんにゃくをパスタ代わりにして食べていました
下茹ですると臭みもほとんど気にならなくなって
おいしいです
ただお腹にたまらないのが欠点・・・
食後1～2時間後に空腹になってしまうことも
糸こんにゃくパスタを食べるときは
具をたっぷりのせたり、油分をしっかり加える必要があるかも
楽園フーズのLINE公式アカウント始めました！今すぐ使えるクーポンがもれなくもらえる！
今月の人気記事
糖質制限のパン＆スイーツ
ブログを応援
クリックでランキングが上がります。ブログ更新の励みになります（＾＾）他の糖質制限ブログも見れるので、よかったらクリックお願いします
コメントを残す