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ポテトサラダの糖質量はどれくらい?

材料(2人分)
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分量
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重さ(g)
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糖質量(g)
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100g当りの糖質
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じゃがいも(中)
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2個
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200
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32.6
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16.3
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玉ねぎ
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1/4個
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50
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3.6
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7.2
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きゅうり
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1/4本
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25
|
0.5
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1.9
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にんじん
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1/4本
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45
|
2.9
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6.4
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ハム
|
2枚
|
30
|
1.2
|
3.9
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キユーピー マヨネーズ
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大さじ5
|
75
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1.3
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1.7
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合計
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糖質42g
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1人前の糖質量
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糖質21g
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ポテトサラダにマカロニを入れると、どれくらい糖質が上がる?
セブンイレブンの3種類のポテトサラダの糖質量は?糖質が低いのはどれ?

セブンイレブンのポテトサラダ 糖質13.1g
セブンイレブンのポテトサラダ
(105g当たりの栄養成分)
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エネルギー(kcal)
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226
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タンパク質(g)
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1.4
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脂質(g)
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18.4
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糖質(g)
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13.1
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食物繊維(g)
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1.2
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食塩相当量(g)
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1
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セブンイレブンのベーコンポテトサラダ 糖質13.1g
セブンイレブンのベーコンポテトサラダ(90g当たりの栄養成分)
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エネルギー(kcal)
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146
|
タンパク質(g)
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2.6
|
脂質(g)
|
9
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糖質(g)
|
13.1
|
食物繊維(g)
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1.3
|
食塩相当量(g)
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0.7
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セブンイレブンの北海道男爵イモのポテトサラダ 糖質15.2g
セブンイレブンの北海道男爵イモのポテトサラダ(105g当たりの栄養成分)
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エネルギー(kcal)
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179
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タンパク質(g)
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1.8
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脂質(g)
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11.9
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糖質(g)
|
15.2
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食物繊維(g)
|
1.6
|
食塩相当量(g)
|
0.7
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糖質制限中でも大丈夫!糖質2.3gの糖質オフのおからを使ったポテトサラダを作ってみた
おからで「低糖質ポテトサラダ」を作りました😊
美味しい!これ、ポテサラだよ‼️
レシピに比べて、マヨネーズを沢山入れました✨
しかも生おからに混ぜるだけだから、普通のポテサラより簡単❤️#糖質制限 https://t.co/DWBCOGpOAx pic.twitter.com/D1dtjWVuqU— 楽園フーズ 糖質80%オフ!糖質制限のパン&チョコ&スイーツ【公式アカウント】 (@rakuenfoods) August 6, 2019
低糖質ポテトサラダの作り方
- きゅうりは輪切りにして、塩もみして水けをきる
- ハムを食べやすい大きさに切る
- 上記の材料と、生のおからと調味料を入れて混ぜて完成
材料を切って混ぜるだけの超簡単レシピ!
おからはそのままだと賞味期限が短いので
冷凍しておけばいつでも作れます
めちゃうま!おからを使った低糖質ポテトサラダの糖質量は?
材料(2人分)
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分量
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重さ(g)
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糖質量(g)
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100g当りの糖質
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おから
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80g
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1.6
|
2
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きゅうり
|
1/4本
|
25
|
0.5
|
1.9
|
ハム
|
2枚
|
30
|
1.2
|
3.9
|
キユーピー マヨネーズ
|
大さじ5
|
75
|
1.3
|
1.7
|
合計
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糖質4.6g
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1人前の糖質量
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糖質2.3g
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どうしてもジャガイモを使ったポテトサラダを作りたい!

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