【菓子パンの糖質】２０７種類のパンの糖質量は？ヤマザキ・Pasco・フジパンの菓子パン

学生時代によく食べてた菓子パンを最近買いました。山崎製パンの「イチゴスペシャル」半月型の菓子パン

甘くてふわふわで、とっても美味しいんです！

しかし！糖質量と原材料を見てビックリ！！炭水化物はなんと７７．７ｇ

菓子パン一つで７７．７ｇ！！！

しかも原材料が砂糖が一番最初に書いてあるので、小麦粉よりも砂糖の方が多いパンって・・・（※原材料は分量の多い順に書いてあります。）

学生時代はお昼ご飯替わりや、学校帰りにコンビニで買って毎日のように食べていました。

昔はデブぽっちゃりしていて、ダイエットでも悩んでいたのですが

これだけ糖質の高いものを食べたら、痩せるのが難しいのも納得です。

目次（クリックすると項目に飛びます）

ダイエット中注意したい菓子パン
山崎製パンの菓子パンの糖質量
Pasco　敷島製パンの菓子パンの糖質量
フジパンの菓子パンの糖質量
今日の糖質制限メニュー
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ダイエット中注意したい菓子パン

菓子パンはカロリーも糖質もかなり高いのに、それ以外の栄養素が少なくダイエット中は注意が必要な食品です。

しかも、軽くて食べやすいので一つ二つと簡単に食べれてしまいます・・・

特に糖質制限ダイエット中の人には驚きの糖質量のものが多く、一つの菓子パンで１日の半分以上の糖質量を摂取することになることも

でも美味しい菓子パンを食べたい！

そんな人は量を調整したり、低糖質の菓子パンを食べると糖質の取りすぎを防ぐことができます

パンメーカー大手３社の【ヤマザキ・Pasco・フジパン】の菓子パンの糖質量を調べてみました。

下記の糖質量は「カロリー・炭水化物・タンパク質・脂質」を基に計算したものです。

（各栄養素の１ｇ当たりのカロリーは炭水化物　4kcal・タンパク質　4kcal・脂質　9kcalです）

山崎製パンの菓子パンの糖質量

商品名	栄養成分	糖質	熱量	たんぱく質	脂質	炭水化物
イチゴスペシャル	1個当たり	77.8	530	7.7	20.9	77.7
バナナスペシャル	1個当たり	76.5	522	6.8	21	76.4
アーモンドスペシャル	1個当たり	58.9	569	7.5	33.7	58.8
あんぱん	1個当たり	60.8	305	8.9	2.9	60.8
小倉ぱん	1個当たり	65.6	330	9	3.5	65.7
白あんぱん	1個当たり	65.0	332	9	4	65
うぐいすぱん	1個当たり	63.9	325	9	3.7	65
クリームパン	1個当たり	43.7	289	8.1	9.1	43.6
ジャムパン	1個当たり	55.2	270	6	2.8	55.1
二色パン（チョコ＆クリーム）	1個当たり	62.6	381	9	10.5	62.5
三色パン	1個当たり	63.3	398	10.3	11.5	63.3
マロン＆マロン	1個当たり	58.9	389	6.2	14.3	58.9
高級つぶあん栗入り	1個当たり	75.4	378	10.3	3.9	75.5
高級クリームパン	1個当たり	48.8	319	9.1	9.7	48.9
高級ジャムパン	1個当たり	57.2	295	7.3	4.1	57.1
薄皮つぶあんぱん５個入	1個当たり	26.5	130	3.1	1.3	26.4
薄皮白あんぱん５個入	1個当たり	21.2	105	3	0.9	21.1
薄皮クリームパン５個入	1個当たり	15.0	96	1.8	3.2	15.1
薄皮チョコパン５個入	1個当たり	15.4	101	2	3.5	15.4
薄皮ピーナッツパン５個入	1個当たり	13.5	102	2.3	4.3	13.5
大きなメロンパン	1個当たり	66.1	432	10	14.2	66
大きなチョコチップメロンパン	1個当たり	70.0	462	10	15.8	70
お手軽ホットロール５個入	1個当たり	24.0	140	4.9	2.7	24
味付けロール５個入	1個当たり	34.4	196	6.5	3.6	34.3
ロシアパン	1個当たり	93.8	520	13	10.3	93.7
ナイススティック	1個当たり	53.8	455	8.4	22.9	53.7
コッペパン　ジャム＆マーガリン	1個当たり	64.1	525	9.3	25.7	64
コッペパン　つぶあん＆マーガリン	1個当たり	72.6	511	11.7	19.3	72.5
コッペパン　ハチミツ＆マーガリン	1個当たり	59.1	467	9.3	21.5	59.1
コッペパン　ピーナツクリーム	1個当たり	58.8	475	10.9	21.8	58.9
十勝産小豆のつぶあんコッペパン	1個当たり	52.4	406	7.7	18.4	52.5
サンドロール　小倉＆マーガリン	1個当たり	55.9	439	8.2	20.3	55.9
スペシャルサンド	1個当たり	51.7	350	7.9	12.4	51.7
ソフトフレッシュ	1個当たり	36.7	402	7.1	25.2	36.6
ミルクチョコクリームコロネ	1個当たり	47.0	292	7.1	8.4	47
スナックスティック９本入	1個当たり	11.9	96	1.8	4.6	11.8
チョコチップスナック８本入	1個当たり	14.3	97	2.1	3.5	14.2
北海道産バター使用バターロール８個入	1個当たり	15.0	96	3.2	2.6	15.2
レーズンロール７個入	1個当たり	21.8	115	3.4	1.6	21.7
芳醇テーブルロール５個入	1個当たり	16.6	95	2.7	2	16.6
黒糖入りテーブルロール６個入	1個当たり	21.0	121	3.4	2.6	21
ロイヤルバターロール（6）	1個当たり	16.3	101	2.9	2.7	16.3
まるごとソーセージ	1個当たり	38.4	437	10.8	26.7	38.3
芳醇ランチロール　タマゴ　４個入	1個当たり	17.8	119	3.4	3.8	17.7
ランチパック　ピーナッツ	1個当たり	23.0	180	4.5	7.8	22.9
ランチパック　たまご	1個当たり	14.7	146	4.3	7.8	14.7
ランチパック　ツナマヨネーズ	1個当たり	13.9	156	5.3	8.8	13.9
ランチパック　ロースハム	1個当たり	15.0	128	4.6	5.5	15
アップルパイ	1個当たり	55.8	508	6.4	28.8	55.7
シュガーロール５個入	1個当たり	21.5	188	3.2	9.9	21.8
ホワイトデニッシュショコラ	1個当たり	37.0	426	7	27.8	36.9
ミニスナックゴールド	1個当たり	64.9	564	8.8	29.9	65
サクリスタン	1個当たり	34.4	394	4.9	26.3	34.3
ずっしり小倉デニッシュ	1個当たり	72.3	528	9.8	22.2	72.3
ずっしりカスタードクリームデニッシュ	1個当たり	58.5	538	8.3	30.1	58.2
デニッシュブレッドマイルド	1個当たり	111.0	864	18.8	38.3	110.9
デニッシュブレッドマイルドクルミ	1個当たり	109.6	873	22.7	38.2	109.5
レーズンボール４個入	1個当たり	27.1	148	4.1	2.6	27
二色の豆パン	1個当たり	67.7	421	9.4	12.5	67.7
レーズンシュガーマーガリン	1個当たり	50.3	542	7.8	34.4	50.2
スイートブール	1個当たり	79.5	504	15.2	13.9	79.6
十勝バターブレッド	1包装当たり	52.5	348	8.6	11.5	52.6
ホワイトリングドーナツ５個入	1個当たり	16.4	181	2.5	11.7	16.5
あんドーナツ（つぶ）	1個当たり	60.6	364	7.5	10.2	60.5
カレーパン	1個当たり	36.5	384	7.3	23.2	36.6
大きなハム＆タマゴ	1個当たり	36.1	404	11.1	23.9	36.1
ケーキドーナツ４個入（プレーン）	1個当たり	25.7	205	1.7	10.6	25.6
アメリカンファッションドーナツ５個入	1個当たり	23.9	214	1.7	12.4	23.8
オールドファッションドーナツ（チョコ）	1個当たり	46.1	504	6.1	32.8	46.1
練乳フランス	1個当たり	43.6	355	6.7	17.1	43.6

Pasco　敷島製パンの菓子パンの糖質量

商品名	食品単位	糖質	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物
スナックパンスイートミルク 8本入	1本当り	13.8	102	2	4.3	13.9
スナックパンチョコバナナ 8本入	1本当り	14.3	109	1.7	5	14.2
スナックパン 8本入	1本当たり	14.3	107	1.9	4.7	14.2
スナックパン野菜と果物 8本入	1本当たり	14.3	106	1.9	4.6	14.3
スナックパンさつまいも 8本入	1本当たり	14.6	103	1.7	4.2	14.6
スナックパンいちごミルク 8本入	1本当り	14.6	108	1.8	4.7	14.6
スナックパンチョコ 8本入	1本当たり	15.4	117	1.9	5.3	15.5
スナックパンレーズン 8本入	1本当たり	15.9	108	1.9	4.1	15.9
片手でおいしい！クロワッサンダマンド3本入	1本当たり	16.2	136	2.1	7	16.2
十勝バタースティック 6本入	1本当たり	19.3	119	2.4	3.6	19.2
十勝バターチョコスティック 6本入	1本当たり	19.4	124	2.6	4	19.5
十勝バター小豆スティック 6本入	1本当たり	20.3	118	2.5	3	20.3
十勝バターレーズンスティック 6本入	1本当たり	20.4	119	2.4	3.1	20.4
国産小麦の白いチーズパン	1個当たり	29.7	269	7.4	13.4	29.8
国産小麦のくるみパン	1個当たり	34.8	257	5.8	10.5	34.7
国産小麦のミルクコルネ	1個当たり	37.5	251	4.1	9.4	37.5
果肉感じるいちご＆練乳	1個当たり	39.0	229	4.5	6.1	39
Cafeccino カフェラテホイップ	1個当たり	39.8	368	5	21	39.8
カスタードクリームパン	1個当たり	39.9	271	6.7	9.4	39.9
もちっとチョコクロワッサン	1個当たり	41.0	335	5	16.8	41
国産小麦のショコラ・オ・ショコラ	1個当たり	41.7	349	5.7	17.7	41.6
サバラン風ラム＆レーズン	1個当たり	42.1	401	5.1	23.6	42
ファボールサンド神戸六甲山麓牛乳	1本当たり	42.4	340	6.6	16	42.3
ファボールサンドシュガーマーガリン	1本当たり	42.8	349	6.2	17	42.8
ファボールサンド　コーヒー	1本当たり	42.8	341	6.5	16	42.8
とうもろこしぱん	1個当たり	43.3	258	6.1	6.7	43.3
ファボールサンドミルクキャラメル	1本当たり	44.3	269	7.2	7	44.3
ファボールサンド	1本当たり	44.4	369	6.5	18.4	44.4
白いスティックパンチョコ	1本当たり	44.8	298	7	10.1	44.7
ファボールサンドほうじ茶	1本当たり	44.9	339	6.3	14.9	44.9
つぶいちごジャムパン	1個当たり	45.0	224	4.3	3	45
ファボールサンドつぶピーナッツ	1本当たり	45.9	365	8	16.6	45.8
あん＆ホイップドーナツ	1個当たり	46.0	375	5.9	18.6	45.9
あん＆抹茶ホイップドーナツ	1個当たり	46.5	378	6.2	18.6	46.5
国産小麦のミルクフランス	1本当たり	47.4	378	5.9	18.3	47.3
Bagel Sand クリームチーズ	1個当たり	47.5	284	8.2	6.8	47.6
国産小麦と米粉のチーズパン	1個当たり	47.8	294	7.7	8	47.7
味わい黒糖マーガリン	1個当たり	48.2	417	6.3	22.1	48.1
濃厚ミルクフランス	1個当たり	48.9	318	7	10.5	48.9
おいしいシューロールいちごのチーズケーキ	1本当たり	48.9	338	6.8	12.8	49
黒みつきなこもちぱん	1個当たり	50.6	298	7	7.5	50.7
サンドロール　チョコレート	1本当たり	51.0	402	6.3	19.2	51
おいしいシューロール宇治抹茶金時	1本当たり	52.2	347	6.9	12.3	52.2
銀チョコロール	1本当たり	52.8	373	6	15.3	52.9
サンドロール　コーヒー＆ミルク	1本当たり	53.0	328	6.7	9.9	53.1
グラッセメロンパン	1個当たり	53.1	452	5.7	24.1	53.1
サンドロール　つぶピーナッツ	1本当たり	53.1	414	7.4	19.1	53.2
シナモンロール	1個当たり	53.9	426	7.2	20.2	53.8
サンドロール銀チョコバニラ	1本当たり	54.1	381	6.3	15.5	54
くるみフランスピーナッツクリーム	1本当り	54.3	466	11.1	22.7	54.3
サンドロール　ダブルメロン	1本当たり	54.5	352	5.8	12.3	54.5
サンドロール　ダブルバナナ	1本当たり	55.2	357	5.7	12.6	55.2
ちぎってシナモン	1個当たり	55.4	395	6.7	16.3	55.3
サンドロール　小倉&ネオマーガリン	1本当たり	55.5	393	6.8	16	55.5
ホイップメロンパンチーズクリーム	1個当たり	55.6	390	6.6	15.7	55.6
贅沢仕立てサンドロール苺＆ホイップ	1本当たり	56.7	425	6.6	19.1	56.6
白あんパン	1個当たり	57.4	304	9.6	4	57.3
十勝こしあんパン	1個当たり	57.9	292	7.2	3.5	57.9
サンドロールダブル十勝ミルク	1本当たり	58.7	371	5.7	12.6	58.7
国産小麦のメープルメロンパン	1個当たり	59.9	444	6.3	19.9	59.8
贅沢仕立てサンドロールりんご＆ホイップ	1本当たり	60.0	421	6.1	17.4	60
サンドロール宇治金時	1本当たり	60.8	336	7	7.2	60.8
厚ぎりフレンチメープル 2個入	1包装当り	60.7	414	7.7	15.6	60.8
宇治抹茶めろんぱん	1個当たり	60.8	401	7.1	14.4	60.8
贅沢仕立てサンドロールメロン＆ホイップ	1本当たり	61.2	422	6.1	17	61.1
国産小麦のクラウンメロンパン	1個当たり	61.6	378	6.8	11.6	61.7
うずまきデニッシュ	1個当たり	61.9	511	7.8	25.8	61.9
厚ぎりフレンチ	1包装当たり	62.7	385	8.1	11.3	62.8
チョコチップメロンパン	1個当たり	64.4	437	8.9	16	64.4
たっぷりホイップあんぱん	1個当たり	65.2	379	7.3	9.9	65.1
うずまきデニッシュチョコ	1個当たり	65.3	472	8.4	19.7	65.2
十勝つぶあんパン	1個当たり	65.4	327	7.8	3.8	65.5
サクふわっメロンパン	1個当たり	65.7	417	8.2	13.5	65.7
牛乳パン	1個当り	71.1	537	8.7	24.2	71.2
牛乳パンクラウンメロン	1個当たり	74.0	486	8.8	17.2	74.1
やわらかぶどうぱん	1個当たり	88.2	482	12.5	8.8	88.1

フジパンの菓子パンの糖質量

商品名	単位	糖質	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物
大福みたいなホイップあんぱん	1個当り	61.5	349	7.5	8.1	61.6
森の切り株	1個当り	53.2	534	7.2	32.5	53.1
特撰メロンパン	1個当り	63.5	410	7.7	13.9	63.5
特撰チョコチップメロンパン	1個当り	64.3	418	7.8	14.4	64.4
ぶどうぱん	1個当り	77.1	426	9.8	8.7	77.1
黒コッペ	1個当り	75.7	512	8.9	19.3	75.7
銀チョコＷ	1個当り	54.8	413	5.9	18.9	54.8
くるみあんぱん	1個当り	52.3	299	7.4	6.7	52.3
ちっちゃいメープルメロンパン	1個当り	13.8	113	1.4	5.8	13.9
ちっちゃいメロンパン	1個当り	15.3	92	1.6	2.7	15.2
ちっちゃいスイートデニッシュ	1個当り	15.5	119	1.7	5.6	15.5
カステラサンド	1個当り	78.1	508	10.9	16.9	78.1
ソフトフランスツイスト	1個当り	64.5	492	9.7	21.7	64.5
バターぱん	1個当り	54.4	357	7.4	12.2	54.5
ぶどうくるみぱん	1個当り	66.1	403	10.1	10.9	66.1
さくら香るいちごフレーキー	1個当り	39.8	287	5	12	39.8
抹茶ティラミス風蒸しケーキ	1個当り	39.0	249	4.1	8.5	39
大福みたいなホイップあんぱん	1個当り	48.8	280	6.1	6.7	48.9
うさぎのWクリームパン	1個当り	38.1	270	4.7	11	38.1
夕張メロンパン	1個当り	53.9	331	5.5	10.4	53.9
にゃんのて	1個当り	58.8	390	7.7	13.8	58.8
白いコッペクッキークランチ	1個当り	53.8	446	6	23	53.7
パン・オ・レ・カスタード	1個当り	43.0	290	6.1	10.4	42.9
大きなシュガーマーガリン	1個当り	83.5	510	11.2	14.6	83.4
ちぎれる練乳クリームサンド	1個当り	55.3	419	8.3	18.3	55.3
黒あんぱんマーガリン入	1個当り	56.0	333	6.6	9.2	56
レーズンフロマージュ 2個入	1個当り	24.0	155	2.6	5.4	24
銀チョコホワイト北海道ミルク	1個当り	46.8	362	5.5	17	46.8
はちみつ香るこっぺパン	1個当り	52.6	340	6.3	11.6	52.6
ちぎりミルクサンド	1個当り	45.0	356	7.1	16.4	45
黒糖スティック	1個当り	44.4	346	4.8	16.6	44.4
牛乳コッペ～いちごクリーム～	1個当り	55.5	392	8.5	15.1	55.6
サンドロールジャム＆マーガリン	1個当り	49.4	365	5.4	16.2	49.3
塩メロンクロワッサン	1個当り	54.8	485	6.6	26.6	54.8
小倉＆ミルクパイ	1個当り	39.7	352	4.7	19.4	39.6
ちっちゃいシナモンロール	1個当り	10.4	99	1.1	5.9	10.3
苺とカスタードのリングデニッシュ	1個当り	49.2	369	5.7	16.6	49.3
チョコフラワーボックス	1個当り	53.0	347	7.4	11.7	53.1
クロワッサンプラス	1個当り	12.0	143	1.7	9.8	12.1
トラのしっぽ	1個当り	17.1	138	1.7	7	17
しっとりバターデニッシュ	1個当り	44.6	388	5.4	20.9	44.5
白い銀チョコクロワッサン	1個当り	38.0	445	4.2	30.7	38
ちぎりパンヨーグルト	1個当り	101.7	611	15.7	15.7	101.6
きなこコッペ	1個当り	57.7	455	8.8	21	57.6
白い練乳クリームパン	1個当り	47.6	402	6.1	20.8	47.5
旨ミルクパン	1個当り	53.5	328	6.5	9.8	53.4
濃いミルクホイップパン	1個当り	51.0	335	6.2	11.8	51.1
ありがとうあんぱん	1個当り	74.1	372	9.9	4	74.2
フレンチスティック　シナモン	1本当り	28.9	218	4.2	9.5	28.8
キャラメルこっぺ	1個当り	51.7	390	6.4	17.5	51.6
チーズクラウン	1個当り	43.4	376	11	17.6	43.3
小倉くるみリング	1個当り	54.9	410	7.6	17.8	54.9
カスターレーズンデニッシュ	1個当り	47.4	393	5.4	20.2	47.3
あんクロワッサン	1個当り	42.7	324	5.5	14.6	42.6
宇治抹茶スティック	1個当り	44.1	318	5.9	13.1	44.1
デニッシュツイスト	1個当り	44.5	348	5.6	16.4	44.5
塩クロワッサン～あんこ～	1個当り	43.5	327	6.1	14.3	43.5
キャラメリーナフィーユ	1個当り	43.5	291	5.4	10.6	43.6
エクレア風クリームパン	1個当り	39.6	301	5.3	13.5	39.6
プチスイート	1個当り	21.7	163	3.1	7.1	21.6