糖質制限中だからこそ食べたくなってしまう甘いもの。
ダイエット中や糖質制限中など、我慢しているからこそ甘いものを食べたくなるのは仕方がない！
そこで今回は糖質制限中に食べても良い甘いもの、おやつなどについてお話していきたいと思います。
あなたがどのレベルで糖質制限を実践しているかにもよりますが、糖質制限中でも食べられる甘いおやつを５つピックアップしていきます！
どれも比較的どこでも買えて、糖質が低い甘いおやつにぴったりなものです。
我慢ばかりではなく甘いおやつを取り入れて、無理に我慢することなく楽しく糖質制限を継続できるようにしてみてはどうでしょうか。
目次（クリックすると項目に飛びます）
糖質質制限中のおススメおやつ その１ カロリーゼロのゼリー
まずオススメしたいのはスーパーやコンビニで色々な種類が売られているカロリーゼロのゼリーです
カロリーゼロの商品は糖質が低いものが多く、糖質制限中に食べても安心なものがほとんど！
しかも嬉しいのがボリュームたっぷりのゼリーが多く、一つ食べるとかなり満足感があるのがおススメのポイントの一つでもあります。
ナタデココが入っていると歯ごたえもしっかりするのでさらに満足度アップ
お好みの味のゼリーを見つけて、糖質制限中の定番おやつにするのがおススメです
糖質質制限中のおススメおやつ その２ ハイカカオのチョコレート
以前ブログでも紹介しましたが、最近は糖質を考えられたチョコレートがたくさん出ています。
好みで別れてしまうかもしれませんが、ハイカカオのチョコレートは糖質制限中でも食べられるものが多いのはご存知ですか？
上のブログでも紹介している「明治のチョコレート効果 ７２％」は１枚当たりの糖質量は１．６ｇとかなりの低糖質！
具体的にはカカオが70パーセント以上のチョコレートで、甘さが控えめでポリフェノールが豊富なメリットがあります。
ただ一つ気になるのがその味！かなり甘さが控えめなので、ハイカカオのチョコレートだけでは甘さに満足できないかも？
チョコレート大好き！ハイカカオのチョコレート大好き！という人におススメのおやつです
糖質質制限中のおススメおやつ その３ 低糖質アイスクリーム
こちらも以前ブログで紹介しましたが、市販の糖質制限アイスクリームの種類がどんどん増えてきて嬉しすぎる！！
中でもおススメなのが「グリコ SUNAO」糖質量は１個当たり８．３ｇ～１０ｇです。
スーパー糖質制限をしている人には糖質量として少しオーバーしてしまいますが、あの美味しさでこの糖質量は嬉しいところ！
そして比較的どこのスーパーやドラックストアでも買うことができるのが嬉しいポイント
一番糖質量が低い商品はSUNAOバニラ 糖質量８．３ｇなら、食事の糖質量を調整すれば問題なく食べられます
甘くて冷たいおやつを食べたい人には糖質制限のアイスがおススメです
糖質質制限中のおススメおやつ その４ コンビニの糖質制限のおやつ
最近はコンビニにも糖質を考えられたおやつを見かけることも多くなってきました。
ローソンのブランパンは菓子パンも色々な種類があります。一時期ファミリーマートでもライザップとのコラボでとっても美味しいプリンを出していました。
セブンイレブンでも糖質５０％オフのドーナツが並んでいました。
しかし、コンビニの糖質制限のスイーツの弱点は無くなるのが早い！（泣）
これは美味しいし糖質も低い！と喜んでいるといつの間にか無くなってしまうこともよくあることです・・・
カムバック！ライザップのプリン・・・
しかし、コンビニも糖質制限の商品に注目しているのか、ちょこちょこ新商品を見かけます。
おいしそうな商品を見つけたときはぜひチェックしてみてください
糖質質制限中のおススメおやつ その５ 手作り糖質制限おやつ
市販のお菓子で糖質が低く、美味しいおやつは少ないのが現状・・・
糖質が低くないのにいかにも低糖質をうたっている商品や、食べてみるとう～ん・・・と手が止まってしまうものが多いです。
美味しくて確実に糖質が低いおやつを食べたい！という人におススメなのが手作りおやつ
最近では色々なレシピがネットで検索出来て、中にはとっても簡単に作れるものも沢山あります
私のお勧めなのがおから蒸しパンです
レンジで簡単に作れるのにふわふわで美味しいです
ぜひお試しください～
もっと甘くて、ちゃんとした糖質が低いおやつが食べたい！！そんな人には・・・
ゼリーとかハイカカオのチョコレートとかじゃなくて、ガツンと甘くてチョコとかドーナツが食べたいの！！
・・・という人にはインターネットには本格的な糖質が低いおやつが販売されています。
お値段が一般的なお菓子よりも高いのがデメリットですが、それでもしっかり甘くて美味しいお菓子が食べたい人にはおススメです。
市販の物だと「糖質が控えてある」風の商品も多いので、１日の糖質摂取量が５０ｇ以下のスーパー糖質制限をしている人には特におすすめです。
糖質制限中でも甘いおやつが食べたい！糖質が低いものを上手に甘いものを取り入れよう
今回は糖質制限中でも取り入れることができる甘いもの、おやつなどについてまとめてみました。
- カロリーゼロのゼリー
- ハイカカオチョコレート
- 低糖質アイスクリーム
- コンビニの糖質制限おやつ
- 手作り糖質制限おやつ
今回は上記5つをピックアップしてお話してきましたが、糖質制限中でも意外と甘いおやつを食べることができます。
糖質を考えると糖質制限中には市販のお菓子やスイーツを我慢することになりますが、無理な我慢は糖質制限を続けていく上で大敵！
だからこそ適度に甘いものを取り入れることが大切です。
甘いものにはリラックス効果もあるので、糖質制限を開始した直後の１～２週間の不安やストレスを感じた際にも取り入れたいおやつですね。
そして糖質制限を無理なく「当たり前の習慣」として継続するためにも、自分へのご褒美が大切。
安心して食べることができる甘いものを自分の中でリスト化しておき、常にストックしておくと安心感が違いますよ。
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