糖質制限をしていても食べたくなる
ソースの香りがたまらない「焼きそば」
ですがソースも麺も糖質が高い！！
そこで、糖質制限の麺とソースを使って
糖質制限の焼きそばを作りました
その糖質なんと１３．９ｇ！
一般的な焼きそばの糖質は５０ｇ以上あるので
この糖質は嬉しい限りです
楽園フーズの新商品せいろ大豆麺を使えば
とっても簡単に作れるので
ぜひ作ってみてください
糖質制限の焼きそばレシピ 簡単に作れる！まるで普通の焼きそば
この美味しそうな焼きそばは
糖質1食の麺の「せいろ大豆麺」と
糖質制限のソース「ごくうまソース」を使ってあります
見た目と同様にまるで普通の焼きそば！
香ばしいソースにもちっとした麺がたまらない
とても簡単だったので、ぜひ作ってみてください
材料 糖質制限の焼きそば 1人前
- 糖質制限 せいろ大豆麺 １袋
- 糖質制限 ごくうまソース 大さじ２
- もやし 一袋
- キャベツ 100g
- 低糖質ウィンナーソーセージ ２本
糖質制限の焼きそばの作り方
①キャベツ・ソーセージを食べやすい大きさに切って、フライパンに油をひいてもやしと一緒に炒める。
②キャベツに火が通ってきたら「せいろ大豆麺」を入れ、大さじ１の水を入れ炒める。
③「糖質制限ごくうまソース」を入れて、塩コショウで味を調えて完成です
普通の焼きそばの糖質はどれくらい？
普通の焼きそばの糖質量はどれくらいなのか調べてみました
小麦粉の麺と糖質の高いソースを使用しているので
１食あたり糖質５７．４ｇと予想通りの糖質量！！
３食糖質制限をしている人なら
この焼きそば１食だけでその日１日の糖質量をオーバーしてしまいます！！
大変だ・・・
ちなみに、この焼きそばの糖質量は
市販の冷凍焼きそばを参考にしました
日清の冷凍焼きそば スパイシーソースのカロリー＆糖質量
1食 (198g)あたり
カロリー 327kcal
炭水化物 56.2g
セブンイレブンの冷凍焼きそば ソース焼きそばのカロリー＆糖質量
カロリー 418kcal
糖質 58.6g
糸こんにゃく＆しらたきを使った「糖質制限焼きそば」は美味しいの？
糖質制限の麺の代用品として人気なのが
「糸こんにゃく」と「しらたき」です
私もカロリー制限ダイエットをしていた時に
この二つを麺代わりに使っていました
「糸こんにゃく」と「しらたき」を
麺の代わりに使った時の感想を３つまとめてみました
- 味は「思っているより美味しい！」
こんにゃくのクセも味を濃い目にすれば気にならない - 作り方は簡単「お湯でゆでて、普通の麺の代わりに使う」だけ
- 注意点は一つ「時間がたつとお腹がすく」
しらたきやこんにゃくの約９７％が水分なので
すぐお腹が減ってしまうのが玉に傷・・・
これさえなければ、とっても便利な食材だと思います
ヨーロッパの方ではダイエットヌードルとして
販売されているみたいですね
油分やたんぱく質をたっぷり加えれば
お腹が空いてしまう問題も解決しそう
もし、空腹を気にせず食べたい人には
楽園フーズの「せいろ大豆麺」なら満足感たっぷり！
タンパク質も豊富なのでおすすめです
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