
10日間で8.3kg痩せた、ゆりやんレトリィバァのダイエット法は?
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短期間の大幅減量が期待できる糖質制限ダイエット
今日の糖質制限メニュー


- 大根と鶏手羽の煮物
- ひじきの煮物
- ほうれん草のお浸し
- プチトマト
- 生チョココロネ
先ほどご紹介したご飯を解説します(^^)
大根と鶏手羽の煮物は、圧力鍋で煮ると
柔らか~くほろほろで美味しいです
調味料は「酒・醤油・ゼロシュガー(糖質ゼロの甘味料)」
みりんは使いません
低糖質ご飯を作る時は、材料も気を付ける必要がありますが
調味料にも気を使うとググっと糖質を抑えられます
みりん
合わせ調味料
ソース
ケチャップ
などが糖質が高いので、ゼロシュガーなどの
糖質ゼロの甘味料を使うと簡単に低糖質おかずが作れます
他には
葉物野菜、海藻などの
根菜類以外の野菜は糖質が低いので
糖質制限中にはおススメの食材です
慣れてくると色々食べられるものが分かってくるので
楽しく糖質制限ダイエットを実践してみてくださいね

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