10月3日に放送された
芸人のゆりやんレトリィバァさんが
糖質制限ダイエットで減量に成功したのが話題になりました
以前ブログでもご紹介しました
麻生れいみさんの本を参考にされたそうです。
なんと10日間で8.3kgの減量！！
体重は96.3kgから88kgのマイナス8.3ｋｇ！
二の腕 ー7cm
ウエスト ー13cm
ふともも ー9cm
と、かなりの減量に成功！
この短期間でこれだけ痩せられるのはすごいですね！
10日間で8.3kg痩せた、ゆりやんレトリィバァのダイエット法は？
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ゆりやんが実践したのは
一日の糖質量を６０ｇ以下におさえる
けっこうハードな糖質制限ダイエット
３食とも糖質制限食にする必要があり
１食２０ｇ以下の食事
（間食も含めると、１食１５ｇ以下が理想）
ちなみに私が食べている
糖質制限メニューはこんな感じ
こんな感じの、肉・野菜中心のメニューを
調味料を気をつければ１食糖質１５ｇ以下に抑えられます
太る原因と言われている
糖質の摂取量を減らすこのダイエット方法
一般的な日本人は糖質を１日３００ｇほど取っている
と言われているので
人によっては、きついと感じるかもしれません
しかし、ゆりやんレトリィバァは
大好きなお肉をたくさん食べられたので
とても楽しくダイエットができたそうです
低糖質な肉や魚介類なら
たくさん食べても大丈夫なのが糖質制限ダイエットの魅力
カロリー制限ダイエットに比べて
空腹感が少なくて済むメリットも大きいかも？
短期間の大幅減量が期待できる糖質制限ダイエット
楽園フーズの直売所にも
短期間で１０ｋｇ、２０ｋｇ痩せた！
と報告に来られるお客様がたくさんいます
しかも、糖質制限ダイエットのいいところは
「お腹周りから痩せる」人が多いこと
一番痩せたい部分から
減っていくのは嬉しいですね！
ただし、無理して痩せるとリバウンドしてしまうので
楽しく糖質制限を実践してみてください
今日の糖質制限メニュー
- 大根と鶏手羽の煮物
- ひじきの煮物
- ほうれん草のお浸し
- プチトマト
- 生チョココロネ
先ほどご紹介したご飯を解説します（＾＾）
大根と鶏手羽の煮物は、圧力鍋で煮ると
柔らか～くほろほろで美味しいです
調味料は「酒・醤油・ゼロシュガー（糖質ゼロの甘味料）」
みりんは使いません
低糖質ご飯を作る時は、材料も気を付ける必要がありますが
調味料にも気を使うとググっと糖質を抑えられます
砂糖
みりん
合わせ調味料
ソース
ケチャップ
みりん
合わせ調味料
ソース
ケチャップ
などが糖質が高いので、ゼロシュガーなどの
糖質ゼロの甘味料を使うと簡単に低糖質おかずが作れます
他には
葉物野菜、海藻などの
根菜類以外の野菜は糖質が低いので
糖質制限中にはおススメの食材です
慣れてくると色々食べられるものが分かってくるので
楽しく糖質制限ダイエットを実践してみてくださいね
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